TRX ಎಂದರೆ "ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧ ವ್ಯಾಯಾಮ"ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸಹ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ"ಅಮಾನತು ತರಬೇತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ". ಇದನ್ನು ಮಾಜಿ US ನೇವಿ ಸೀಲ್‌ಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಯುದ್ಧಭೂಮಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಭೌತಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, TRX ಅಮಾನತು ತರಬೇತಿ ಹಗ್ಗ ಎರಡೂ ಆಗಿದೆಪೋರ್ಟಬಲ್ಮತ್ತುಸಮಗ್ರಹುಟ್ಟಿತು.
TRX ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ನಕಲಿ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಒಬ್ಬ ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈನಿಕ ಮತ್ತು ಅಮಾನತು ಬೆಲ್ಟ್ ಮಾತ್ರ!ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ರೂಪಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆಸುಂದರವಾದ ಸ್ನಾಯು ರೇಖೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು!
ಅದರ ಯಾವುವುಅನುಕೂಲಗಳು?
1, ನಾನು ಕೋರ್ಗೆ ಸಿಕ್ಕ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ರಿಯೆ,ಕೋರ್ ಬಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ.
2.ಸರಳ, ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸುಲಭ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದುಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳ.
3. ಸಂಹೊರೆಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ.
4. ಅನನ್ಯ ಅಮಾನತು ತತ್ವ ಮಾಡಬಹುದುಇಡೀ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಮತೋಲನ, ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ, ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದು ಮತ್ತು ಕೆತ್ತನೆಯ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
5. ಒಂದು ತನಕಪಿವೋಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್, TRX ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದುಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ.
TRX ಕೆಳಗಿನ ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
1. ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರ, ಸಾಗಿಸಲು ಸುಲಭ
TRX ಸುಧಾರಿತ ಕೈಗಾರಿಕಾ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, 2 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವಿರುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಶೇಖರಣಾ ಸ್ಥಳದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನುಸ್ಥಾಪನ ವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ.ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ, ಬಾಗಿಲು, ಗೋಡೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
2. ವಿಭಿನ್ನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ
ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತಜ್ಞರಾಗಿರಲಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಜೋಲಿ ನಡುವಿನ ಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು.
3. ಸಮತೋಲನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ಅಮಾನತು ತರಬೇತಿಯು ಹಗ್ಗದ ಮೇಲೆ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಂತೆ.ಇದು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಸರಣಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
4. ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉದ್ಯಮವು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ವಿಶೇಷ ಒತ್ತು ನೀಡಿದೆ.ನಾವು ನೆಟ್ಟಗೆ ನಿಂತಾಗ, ಭೂಮಿಯ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯಿಂದ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳ ಕೀಲುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ.ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ.TRX ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆಕಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ತರಬೇತಿ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು
TRX ಅಮಾನತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಜನರು ಅಪಘಾತಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ, ಮೂಳೆಗಳು ಅಥವಾ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಜನರಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
TRX ಅಮಾನತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು TRX ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದೋ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ತತ್ವವಾಗಿದೆ.ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು: ① ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯೊಳಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ;②ಕ್ರಿಯೆಯ ಭಂಗಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ , ತಪ್ಪು ಭಂಗಿಯು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವುದು ಸುಲಭ;③ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯ ಹಗ್ಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು;④ ಎರಡು ತೋಳುಗಳ ಬಲವು ಬಳಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಮವಾಗಿರಬೇಕು;⑤ಮುಖ್ಯ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ಕ್ರಾಚ್ ಮಾಡದಂತೆ ಮೇಲಿನ ತೋಳನ್ನು ದೂರವಿಡಬೇಕು.
TRX ಅಮಾನತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ತರಬೇತಿ ಕೋಡ್
1. ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವು ನಾವು ಯೋಚಿಸಿದಂತೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸುಲಭವಲ್ಲ.ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಕೋರ್ ಶಕ್ತಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
2. TRX "ನೆಲದ ಮೇಲಿನ ಉಂಗುರ" ದಂತಿದೆ.ಇದು ಸರಳವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ.ಕೆಲವು ಚಲನೆಗಳು ಮಾಡಲು ಸುಲಭ, ಇತರರು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟ.
3. ಎದೆಯ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ (ಹಿಮ್ಮುಖ ಹಕ್ಕಿ ಚಲನೆ) ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಬಿಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನೇರಗೊಳಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆರೆಯುವಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರೈನ್
4. ಕೋರ್ ಬಲವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.ಆತಂಕ ಪಡಬೇಡಿ.
5. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಹಾಸ್ಯ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಹಾಸ್ಯವು ಉತ್ತಮ ಪರಸ್ಪರ ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ನವೆಂಬರ್-15-2021