TRX ಎಂದರೆ "ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧ ವ್ಯಾಯಾಮ" ಮತ್ತು ಇದನ್ನು " ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆಅಮಾನತು ತರಬೇತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ". ಇದನ್ನು ಹಿಂದಿನ US ನೇವಿ ಸೀಲ್ಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಯುದ್ಧಭೂಮಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, TRX ಸಸ್ಪೆನ್ಷನ್ ತರಬೇತಿ ಹಗ್ಗವು ಎರಡೂ ಆಗಿದೆಪೋರ್ಟಬಲ್ಮತ್ತುಸಮಗ್ರಜನಿಸಿದರು.
TRX ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ನಕಲಿ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಕೇವಲ ಒಬ್ಬ ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈನಿಕ ಮತ್ತು ಸಸ್ಪೆನ್ಷನ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಹೊಂದಿರುವ! ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಕಾರ ನೀಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆಸುಂದರವಾದ ಸ್ನಾಯು ರೇಖೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಕೃತಿಗಳು!
ಅದರಅನುಕೂಲಗಳು?
1, ನಾನು ಪಡೆದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ರಿಯೆಯೂ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತಲುಪಿತು,ಮೂಲ ಬಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದುಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ.
2.ಸರಳ, ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸುಲಭ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದುಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳ.
3. ಇಲ್ಲಹೊರೆಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ.
4. ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಅಮಾನತು ತತ್ವವುಇಡೀ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಮತೋಲನ, ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದು ಮತ್ತು ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
5. ಒಂದು ಇರುವವರೆಗೆಪಿವೋಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್, TRX ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದುಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ.
TRX ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಮುಖ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
1. ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರ, ಸಾಗಿಸಲು ಸುಲಭ
TRX ಸುಧಾರಿತ ಕೈಗಾರಿಕಾ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, 2 ಪೌಂಡ್ಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವಿರುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ ಸಣ್ಣ ಶೇಖರಣಾ ಸ್ಥಳದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನುಸ್ಥಾಪನಾ ವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿರಲಿ ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿರಲಿ, ಬಾಗಿಲು, ಗೋಡೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
2. ವಿಭಿನ್ನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ
ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತಜ್ಞರಾಗಿರಲಿ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಜೋಲಿ ನಡುವಿನ ಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.
3. ಸಮತೋಲನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ತೂಗು ತರಬೇತಿಯು ಹಗ್ಗದ ಮೇಲೆ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಂತೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಸರಣಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
4. ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉದ್ಯಮವು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವತ್ತ ವಿಶೇಷ ಒತ್ತು ನೀಡಿದೆ. ನಾವು ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತಾಗ, ಭೂಮಿಯ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಕೆಳ ತುದಿಗಳ ಕೀಲುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಲಕ್ಷಣವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ. TRX ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆಕಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ತರಬೇತಿ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು
ಅಪಘಾತಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದಾಗಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ ಇರುವವರಿಗೆ TRX ಸಸ್ಪೆನ್ಷನ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಜನರು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ, ಮೂಳೆಗಳು ಅಥವಾ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾದ ಜನರಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
TRX ಸಸ್ಪೆನ್ಷನ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು TRX ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ತತ್ವವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು: ① ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ; ② ಕ್ರಿಯೆಯ ಭಂಗಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ತಪ್ಪು ಭಂಗಿಯು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ; ③ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯ ಹಗ್ಗವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು; ④ ಬಳಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ತೋಳುಗಳ ಬಲವು ಸಮನಾಗಿರಬೇಕು; ⑤ ಬಳಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಮೇಲಿನ ತೋಳನ್ನು ದೂರವಿಡಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ಕ್ರಾಚ್ ಮಾಡಬಾರದು.
TRX ಸಸ್ಪೆನ್ಷನ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ತರಬೇತಿ ಕೋಡ್
1. ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವುದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಕೋರ್ ಶಕ್ತಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
2. TRX "ನೆಲದ ಮೇಲಿನ ಉಂಗುರ"ದಂತೆ. ಇದು ಸರಳವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ, ಇತರವುಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ.
3. ಎದೆಯ ವಿಸ್ತರಣೆ (ರಿವರ್ಸ್ ಬರ್ಡ್ ಮೂವ್ಮೆಂಟ್) ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಬಿಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನೇರಗೊಳಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆರೆಯುವಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಮೂಲ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆತಂಕಪಡಬೇಡಿ.
5. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಹಗುರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಡಿ, ಹಾಸ್ಯ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಹಾಸ್ಯವು ಪರಸ್ಪರ ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ನವೆಂಬರ್-15-2021