ಒಂದು ಬಹುಮುಖ ಗ್ಯಾಜೆಟ್,ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗೆಳೆಯರಾಗುತ್ತಾರೆ. ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಬಹುಮುಖ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ದೊಡ್ಡ, ಭಾರವಾದ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಲ್ಲೆಲ್ಲಾ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗದಲ್ಲೂ ಬಳಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.
ಭಾರವಾದ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ನಂತರ ತಟಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಾಗಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಬಳಸುವಾಗಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ (ಎತ್ತುವ) ಮತ್ತು ವಿಲಕ್ಷಣ (ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ) ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಬಾಹ್ಯ ಹೊರೆ ಇಲ್ಲ. ಪ್ರತಿರೋಧದ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣವೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಸಹನೀಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಹುಮುಖತೆಗಾಗಿ, ದಿರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಇದು ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ಜನರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಬಳಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದರ ಒಯ್ಯಬಹುದಾದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲುಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು, ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸ್ವಯಂ-ತೂಕ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಬಳಸಿ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಗುರಿಯು ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ನಾವು ದೇಹದ ಒಂದು ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಸಕಾಲಿಕ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಡುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ನಿರಂತರ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಚಲನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಸುಮಾರು 60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. (ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕಾದರೆ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವದನ್ನು ಮಾಡಿ.)
ಬಲ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಆರಂಭಿಕರು ವಾರಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 3 ಬಾರಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮುಂದುವರಿದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ದೀರ್ಘವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಸೆಟ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಜನವರಿ-29-2023