ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಹೇಗೆ - ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇತರರಂತೆ ಗಮನದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು?

ಗಂಭೀರವಾಗಿ, ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಹ್ಯೂಮನ್ ಕೈನೆಟಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಬಂದಾಗ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ ತರಬೇತಿಯು "ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯ ಪರ್ಯಾಯ" ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.ಅಧ್ಯಯನದ ಲೇಖಕರು ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ತರಬೇತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಚಿತ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತುಂಬಾ ಹೋಲುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಿಂದ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಅಸ್ಥಿರತೆಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳು ಉಚಿತ ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ತರಬೇತುದಾರರಾದ ಸಾರಾ ಗಾವ್ರಾನ್ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ: "ಅವರು ನಮ್ಯತೆ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು."ಮತ್ತು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಸೈನ್ಸ್ & ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಒಳ ತೊಡೆಯ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಐದು ವಾರಗಳ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ ತರಬೇತಿಯು ಸಾಕಾಗಿತ್ತು.

ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಗ್ಗವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದ ಕಾರಣ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತಮ ಸುದ್ದಿಯಾಗಿದೆ.ಆದರೆ, ಯಾವುದು ಖರೀದಿಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ?ನಾವು ಆರು ಉನ್ನತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ತರಲು ಸೂಪರ್-ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತ ಬಳಕೆದಾರರಿಂದ ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಸುರಿದಿದ್ದೇವೆ.ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಫ್ಲ್ಯಾಗ್ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ.ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯವಿರುವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಕೂಪ್ ಮಾಡಿ.

ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಗುಣಲಕ್ಷಣ

ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು: NQFITNESS ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಲವಾದ ಉಡುಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಕರ್ಷಕ ಬಲವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲದು.ಕಣ್ಣೀರು ಅಥವಾ ಸವೆತದ ಯಾವುದೇ ಚಿಂತೆಯಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು.

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್‌ಗೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ: ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಆ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳ ಮೊದಲು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಮಲ್ಟಿ-ಫಂಕ್ಷನಲ್ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು: ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್, ಅಸಿಸ್ಟೆಡ್ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಟೆನ್ಶನ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್, ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್‌ಗಳಂತಹ ಬಹು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಹೋಮ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಬೇತಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ: ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಜಿಮ್‌ಗೆ ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು.ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಇದನ್ನು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಪುಲ್ ಅಪ್ ಮತ್ತು ಡಿಪ್ ಅಸಿಸ್ಟ್, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

4 ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟಗಳು: ಪುಲ್ ಅಪ್ ಅಸಿಸ್ಟ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು 4 ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಣ್ಣವು ವಿಭಿನ್ನ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಅಗಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ರೆಡ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ (15 – 35 ಪೌಂಡ್) ;ಕಪ್ಪು ಬ್ಯಾಂಡ್ (25 - 65 ಪೌಂಡ್);ಪರ್ಪಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ (35 - 85 ಪೌಂಡ್) ；ಹಸಿರು (50-125 ಪೌಂಡ್) .