ಅದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಆಗಿದ್ದು ಹೇಗೆ - ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಇನ್ನೊಂದರಂತೆ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಹ್ಯೂಮನ್ ಕೈನೆಟಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಬದಲು ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ತರಬೇತಿಯು "ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯ ಪರ್ಯಾಯ" ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನದ ಲೇಖಕರು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಫ್ರೀ ವೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತುಂಬಾ ಹೋಲುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಿಂದ ರಚಿಸಲಾದ ಅಸ್ಥಿರತೆಯು ಫ್ರೀ ವೇಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ನಾಯು ನಾರುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉರಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ತರಬೇತುದಾರಿ ಸಾರಾ ಗಾವ್ರಾನ್ ಗಮನಸೆಳೆದಿರುವಂತೆ: "ಅವರು ನಮ್ಯತೆ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು." ಮತ್ತು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಸೈನ್ಸ್ & ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಒಳ ತೊಡೆಯ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಐದು ವಾರಗಳ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ತರಬೇತಿ ಸಾಕಾಗಿತ್ತು.

ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಗ್ಗವಾಗಿದ್ದು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ. ಆದರೆ, ಯಾವ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ? ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ತರಲು ನಾವು ಆರು ಉನ್ನತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಸೂಪರ್-ಪ್ಯಾಶನೇಟೆಡ್ ಬಳಕೆದಾರರಿಂದ ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಸುರಿಸಿದೆವು. ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಯಾವ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಫ್ಲ್ಯಾಗ್ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.

ನಮ್ಮ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗುಣಲಕ್ಷಣ

ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು: NQFITNESS ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಲವಾದ ಉಡುಗೆ ನಿರೋಧಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಕರ್ಷಕ ಬಲವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲದು. ನೀವು ಹರಿದುಹೋಗುವ ಅಥವಾ ಸವೆಯುವ ಯಾವುದೇ ಚಿಂತೆಯಿಲ್ಲದೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು.

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮ: ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಬೇಕಾದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ನಮ್ಮ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು.

ಮಲ್ಟಿ-ಫಂಕ್ಷನಲ್ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು: ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್, ಅಸಿಸ್ಟೆಡ್ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಟೆನ್ಷನ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್, ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮುಂತಾದ ಬಹು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು.

ಮನೆಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಬೇತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ: ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪುಲ್ ಅಪ್ ಮತ್ತು ಡಿಪ್ ಅಸಿಸ್ಟ್, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು.

4 ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟಗಳು: ಪುಲ್ ಅಪ್ ಅಸಿಸ್ಟ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು 4 ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಬಣ್ಣವು ವಿಭಿನ್ನ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಗಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು ಬ್ಯಾಂಡ್ (15 - 35 ಪೌಂಡ್); ಕಪ್ಪು ಬ್ಯಾಂಡ್ (25 - 65 ಪೌಂಡ್); ನೇರಳೆ ಬ್ಯಾಂಡ್ (35 - 85 ಪೌಂಡ್); ಹಸಿರು (50-125 ಪೌಂಡ್).