ಚಳಿಗಾಲದ ಕ್ಯಾಂಪಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಬೆಚ್ಚಗೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಾ? ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಕು! ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಉತ್ಸಾಹದ ಜೊತೆಗೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿರಲು ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್ಗಳ ಸರಿಯಾದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಹ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ನೀವು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್ಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕೆ ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಮಹತ್ವ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ!
ಮಲಗುವ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿಡಲು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ ಮೂರು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳಿವೆ:
1. ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ಇಳಿಕೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಮೊದಲು ತಡೆಯಿರಿ
ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್ನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಸೂಸುವ ದೇಹದ ಶಾಖವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿಡಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್ ನಡುವಿನ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್ನ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಉತ್ತಮ ಇನ್ಸುಲೇಟೆಡ್ ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡ್, ಟೆಂಟ್ನಿಂದ ಆಶ್ರಯ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾದ ಕ್ಯಾಂಪಿಂಗ್ ಸ್ಥಳದಂತಹವು. ಈ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ, ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಉಷ್ಣತೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುವುದಿಲ್ಲ.
2. ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಇತರ ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ಇಳಿಕೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾವು ಇತರ ಸಣ್ಣ ವಿವರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಗಾಳಿಯ ಪದರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಮಲಗಲು ತುಪ್ಪಳದ ಟೋಪಿ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಿ, ಒಣ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ, ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
3. ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಬಟ್ಟಲು ಬಿಸಿ ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ನೀವು ಇನ್ನರ್ಧದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಂಪಿಂಗ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ! ಇಬ್ಬರು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ನಂತರ ಮೇಲಿನ ವಿಧಾನಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಏಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ.
1. ಮಾನವ ದೇಹವು ಸ್ವತಃ ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತದೆ/ಶಾಖವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ
ಮಾನವ ದೇಹವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉರಿಯುತ್ತಿರುವ ಒಲೆಯಂತೆ. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಸೂಸುವ ಶಾಖವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜನರು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಡೌನ್ ಫಿಲ್ಲಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಶಾಖವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್ನ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್ನ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ, ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ ತಾಪಮಾನವು 2-5 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು.
2. ಶಾಖ ವಹನ/ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಮ್ಯಾಟ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೋರ್ ಮ್ಯಾಟ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ನೀವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಮಲಗಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಶಾಖವನ್ನು ಭೂಮಿಯು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಶಾಖ ವಹನದ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾದ ಭೌತಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಶಾಖ ಶಕ್ತಿಯ ಭಾಗಶಃ ವರ್ಗಾವಣೆಯು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಮಲಗುವ ಚಾಪೆ ಅಥವಾ ನೆಲದ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಶಾಖ ವಹನದ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ನೆಲಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಖವನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
3. ಟೆಂಟ್ ಬಳಸಿ/ಕ್ಯಾಂಪ್ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆರಿಸಿ
ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಗಾಳಿ ಬೀಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಅದು ತಂಗಾಳಿಯಾದರೂ ಸಹ, ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಟೆಂಟ್ ಬಳಸುವುದು ಅಥವಾ ಸರಿಯಾದ ಶಿಬಿರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ತಾಪಮಾನದ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಗಾಳಿ ಬೀಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿಡದಿರಲು ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಾವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಿಡಲು ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಶೀತ ಮತ್ತು ಶೀತ ಪ್ರವಾಹಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿಡಲು ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ!
1. ದಯವಿಟ್ಟು ಒಣ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.
ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೆಟ್ಟ ಹತ್ತುವಾಗ ಒದ್ದೆ ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸಿ ನಿದ್ರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತೇವಾಂಶವು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಒಣ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
2. ತಣ್ಣನೆಯ ಗಾಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ
ಮಾನವ ದೇಹದ ಶಾಖವು ತಲೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಕಳೆದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಣ್ಣನೆಯ ಗಾಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಾನವ ಆಕಾರದ ಮಲಗುವ ಚೀಲವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿಡಲು ನೀವು ಮಲಗುವ ಚೀಲ ಟೋಪಿಯನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಟೋಪಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತುಪ್ಪಳದ ಟೋಪಿಯನ್ನು ಧರಿಸಿ! (ಸಂಶೋಧನೆಯು ತಾಪಮಾನ ಕಡಿಮೆಯಾದಷ್ಟೂ ತಲೆಯಿಂದ ಶಾಖದ ಹರಡುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಪಮಾನವು 15 ಡಿಗ್ರಿ, ಸುಮಾರು 30% ಶಾಖವು ಕರಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 4 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಅದು 60% ಆಗಿರುತ್ತದೆ.)

3. ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ.
ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಾಖ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಉತ್ತಮ ಯೋಜನೆಯು ಶಾಖದ ವ್ಯರ್ಥವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎದ್ದರೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಗಾಳಿಯು ಓಡಿಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ.
4. ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಶಾಖ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲು ಬಿಸಿ ಸೂಪ್ ಕುಡಿಯಲು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಯಾಣವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅದೇ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಬ್ಬಿಕೊಂಡು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವಂತೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಮೇಲಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಸರಿಯಾಗಿವೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಖ ಅಥವಾ ಬೆವರು ಉಂಟುಮಾಡುವಷ್ಟು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನೆನಪಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಒದೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಶೀತ ಅಥವಾ ಬೆವರು ಬರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಒದ್ದೆಯಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ ಮಲಗುವ ಚೀಲವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ವಿಷಾದದ ಸಂಗತಿ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಆಗಸ್ಟ್-09-2021