ಸುಧಾರಕಪೈಲೇಟ್ಸ್ಇದು ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು, ಶಕ್ತಿ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್, ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪುಲ್ಲಿಗಳ ಮೂಲಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ರತಿರೋಧದೊಂದಿಗೆ, ಸುಧಾರಕವು ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಭಂಗಿ ತಿದ್ದುಪಡಿ, ಕೋರ್ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಮುಂದುವರಿದವರೆಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ, ಸುಧಾರಕ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅಗತ್ಯ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸುಧಾರಕ ಯಂತ್ರ ಎಂದರೇನು?
ಅಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸುಧಾರಕಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಸ್ನಾಯು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅರಿವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಉಪಕರಣವಾಗಿದೆ.ಸುಧಾರಕಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್, ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಕ್ಯಾರೇಜ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಪ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೊಸ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.ಮ್ಯಾಟ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಪರಿಕರಗಳ ಮೇಲೆ, ಸುಧಾರಕನು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರೂಪದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾನೆ. ಇದು 1900 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಜೋಸೆಫ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಹಾಸಿಗೆ ಬುಗ್ಗೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಳಸಿದಾಗ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು.ಪ್ರತಿರೋಧ ಆಧಾರಿತ ವೇದಿಕೆಜೀವನಕ್ರಮಗಳು.
ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸುಧಾರಕನ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು:
- ● ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಕ್ಯಾರೇಜ್
- ● ಹೊಂದಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್‌ಗಳು
- ● ಫುಟ್‌ಬಾರ್
- ● ಪುಲ್ಲಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಅಥವಾ ಕುಣಿಕೆಗಳು
- ● ಹೆಡ್‌ರೆಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳು
ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಕ್ಯಾರೇಜ್
ಸುಧಾರಕರ ಗಾಡಿ ಜಾರುತ್ತದೆಹಳಿಗಳ ಮೇಲೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ, ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ, ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಮಲಗಿ, ಮಂಡಿಯೂರಿ ಅಥವಾ ನಿಂತುಕೊಂಡು ವಿವಿಧ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಗಾಡಿ ಜಾರಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು. ಗಾಡಿಯ ಮೇಲೆ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಾಲಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಗಾಡಿ ಸ್ಥಾನಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕಬಹುದು.ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಮೂಲ ಶಕ್ತಿ'ಫೂಟ್‌ವರ್ಕ್' ಅಥವಾ 'ಹಂಡ್ರಡ್ಸ್' ನಂತಹ ಅನೇಕ ಕೋರ್-ಕೇಂದ್ರಿತ ಚಲನೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೇಜ್ ಚಲಿಸುವಾಗ ಆ ಮಧ್ಯಭಾಗವನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್‌ಗಳು
ಕ್ಯಾರೇಜ್‌ನ ಕೆಳಗಿರುವ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಹಗುರ, ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ಭಾರೀ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಟಿಂಕರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೊಸಬರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಫಿಟ್ ಆಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೂಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಗುರವಾದ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳು ಪುನರ್ವಸತಿ ಅಥವಾ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಭಾರವಾದ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್‌ಗಳು ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕಾಗಿ ಕಠಿಣ ಸವಾಲನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಟೆನ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೇಸರಗೊಳ್ಳದಂತೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪುನರ್ವಸತಿಯಲ್ಲಿ, ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್‌ಗಳು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಣ್ಣ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟವು.
ದ್ ಫುಟ್‌ಬಾರ್
ಪಾದದ ಪಟ್ಟಿಯು ಪಾದಗಳು ಅಥವಾ ಕೈಗಳಿಗೆ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಲೆಗ್ ಪ್ರೆಸ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಹಲಗೆಗಳಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಪುಶ್-ಆಫ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಒಬ್ಬರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನ, ಕಾಲಿನ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೇಖೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಂತಿರುವ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೈಗಳು ಬಾರ್ ಅನ್ನು ತಳ್ಳಿದಾಗ, ಪಾದದ ಪಟ್ಟಿಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಜನರನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಿಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತದೆ.
ಪುಲ್ಲಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಅಥವಾ ಕುಣಿಕೆಗಳು
ಪಟ್ಟಿಗಳು/ಲೂಪ್‌ಗಳು ಪುಲ್ಲಿಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ತಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಎಳೆಯುವ ಬಲಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳೊಂದಿಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಪ್ರಮಾಣಿತ ಜಿಮ್ ಚಲನೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸವಾಲು ಹಾಕುತ್ತವೆ. ಪಟ್ಟಿಗಳ ಮೇಲೆ ಒರಗುವುದು, ಬಳಕೆದಾರರುಹಿಗ್ಗಿಸು, ಬಲಪಡಿಸು,ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಿಸಿಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ. 'ತೋಳಿನ ವೃತ್ತಗಳು' ಅಥವಾ 'ಕಾಲಿನ ವೃತ್ತಗಳು' ನಂತಹ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ನಿಧಾನ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಎಳೆತಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಹೊತ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಸುಧಾರಕ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ಇದು ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸಮಗ್ರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕಟ್ಟುಪಾಡು. ಇದು ಶಕ್ತಿ, ನಮ್ಯತೆ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಗಮನವಿಟ್ಟುಕೊಂಡ, ಇಡೀ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಸುಧಾರಕ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಕ್ಯಾರೇಜ್, ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪುಲ್ಲಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ.
ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ
ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಬಹು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ವಿರುದ್ಧ ಎಳೆಯುವ ಮತ್ತು ತಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ದೇಹವು ಸಮನಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಪಾದದ ಕೆಲಸ, ಉದ್ದವಾದ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತೋಳಿನ ವೃತ್ತಗಳಂತಹ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಚಲನೆಗಳು ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದುಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸುಧಾರಕನು ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಗೂ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತಾನೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾದಾಗ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾಉತ್ತಮ ಫಾರ್ಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು?ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ದೃಢವಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ವರ್ಧಿತ ನಮ್ಯತೆ
ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಮೇಲಿನ ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿವೆ. ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಕ್ಯಾರೇಜ್ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್‌ಗಳು ಪ್ರತಿ ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ನಲ್ಲೂ ಹರಿಯಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಲೆಗ್ ಸರ್ಕಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೆರ್ಮೇಯ್ಡ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ನಂತಹ ಚಲನೆಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ಥಳಗಳ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ನ ಆ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉದ್ದ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಂಯೋಜಿಸುವುದುನಮ್ಯತೆ ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳುಪ್ರತಿ ಸುಧಾರಣಾ ಅಧಿವೇಶನವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಿಗ್ಗಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೆಳಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಸಂಶೋಧನೆಯು ಇದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ - ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆಹೆಚ್ಚಿದ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ.
ಭಂಗಿ ಜೋಡಣೆ
ಪ್ರತಿ ಸುಧಾರಣಾವಾದಿ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ರೂಪವು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್‌ಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವಂತೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಪಾದದ ಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಗಳು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ನೆಟ್ಟಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸುಧಾರಕನಿಂದಲೂ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಮೇಜುಗಳಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸುಧಾರಕನು ದೇಹದ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತರಗತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದಿನವಿಡೀ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಚಲಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ.
ಡೀಪ್ ಕೋರ್ ಪವರ್
ಹಂಡ್ರೆಡ್ ನಂತೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಮೇಲೆ ಚಾಚುತ್ತದೆಸುಧಾರಕ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ದೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಯಂತ್ರಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ - ವಿಶೇಷವಾಗಿಅಡ್ಡ ಹೊಟ್ಟೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸುವ, ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಕಾರ್ಸೆಟ್‌ನಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯಭಾಗವನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯು.
ಯಂತ್ರದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಚಲನೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬಲವಾದ ಕೋರ್ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಭಂಗಿ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಸಂಪರ್ಕ
ಸುಧಾರಕ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನೀವು ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಉಸಿರನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಹಂತಕ್ಕೆ ಜೋಡಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅದುಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ, ಯಾವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಈ ರೀತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಇತರ ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನೋವುಗಳು, ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಉಸಿರಾಟದ ಶಕ್ತಿ
ಸುಧಾರಕ ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟ ಅತ್ಯಗತ್ಯ - ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಡೆಯನ್ನೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ತಂತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು 15% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
- ● ● ದೃಷ್ಟಾಂತಗಳುಪಾರ್ಶ್ವ ಉಸಿರಾಟ: ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವಾಗನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯಭಾಗವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇರುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಬಯಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆಉಸಿರಾಟದ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.
- ● ● ದೃಷ್ಟಾಂತಗಳುಆಳವಾದ ನಿಶ್ವಾಸಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಂಡ್ರೆಡ್ ನಂತಹ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ. ಈ ತಂತ್ರವು ಆರಂಭಿಕರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
ಸುಧಾರಕ Vs ಮ್ಯಾಟ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್
ಮ್ಯಾಟ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ಅವರು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ದೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ಉಪಕರಣಗಳು, ಪ್ರತಿರೋಧ, ಗುರಿ ಗುಂಪುಗಳು, ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿನ ಅವರ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
| ಅಂಶ | ಮ್ಯಾಟ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ | ಸುಧಾರಕ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ |
| ಉಪಕರಣಗಳು | ಕೇವಲ ಒಂದು ಚಾಪೆ ಬೇಕಾಗಿದೆ | ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಪ್ ಯಂತ್ರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ |
| ಪ್ರತಿರೋಧ | ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ | ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಗಳ ಮೂಲಕ ಗ್ರಾಹಕೀಯಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರತಿರೋಧ |
| ಪ್ರವೇಶದ ಸುಲಭತೆ | ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸರಳ, ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು | ಯಂತ್ರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ |
| ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದು | ಆರಂಭಿಕರು, ಸೀಮಿತ ಚಲನಶೀಲತೆ ಹೊಂದಿರುವವರು | ಭಂಗಿ ತಿದ್ದುಪಡಿ, ಗಾಯದ ಚೇತರಿಕೆ, ಸ್ನಾಯು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ |
| ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಬಲ | ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಶಕ್ತಿ, ನಮ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ | ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಜೋಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಖರತೆ |
| ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ | ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ನಮ್ಯತೆ, ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ | ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ |
| ಭಂಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು | ಒಟ್ಟಾರೆ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ | ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ |
| ತೀವ್ರತೆಯ ಸಮನ್ವಯತೆ | ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವುದು ಸುಲಭ (ಸರಳ ಚಲನೆಗಳು) | ಯಂತ್ರ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು. |
| ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ | ಮೂಲ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಗಮನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ | ಶಕ್ತಿ, ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹರಿಯುವ ಚಲನೆಗೆ ಅವಿಭಾಜ್ಯ |
| ಒಳ್ಳೆಯದು | ಎಲ್ಲಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಗಳು, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸರಳವಾಗಿದೆ | ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ, ಚೇತರಿಕೆ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿರುವವರು |
ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆಯೇ?
ಸುಧಾರಕ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ಇದು ವಿವಿಧ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಚಲನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಇದು ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪುಲ್ಲಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಬೇಕು ಅಥವಾ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ತರಗತಿಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ
ಹೊಸ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ತರಗತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅದ್ಭುತ. ನೀವು ಸುಧಾರಕನೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ, ಚಲಿಸುವ ಕ್ಯಾರೇಜ್, ಫೂಟ್ ಬಾರ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತ ರೂಪ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ಸೂಚನೆಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವ ಹೊಸ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಆರಂಭಿಕ ತರಗತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಲಭವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪಾದದ ಕೆಲಸ, ಸೇತುವೆ ಅಥವಾ ತೋಳಿನ ಒತ್ತುವಿಕೆ - ಇದು ನಿಮಗೆ ಉಪಕರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತುನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಲಿತಂತೆ, ನೀವು ಹೊಸ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ತಂತ್ರವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕಿಸದೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಶಿಕ್ಷಕರು ನಿಮ್ಮ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ
ಸುಧಾರಕ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಬಯಸುವ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಇದು ಒಂದು ಅಮೂಲ್ಯ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಉದ್ದೇಶಿತ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳುವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೆಲಸದ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳುವವರು ಕೆಳ ದೇಹದ ಸ್ಥಿರತೆಯತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಭುಜ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ವೃತ್ತಿಪರರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದುವರಿದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಚಲಿಸುವ ಬಂಡಿಯಲ್ಲಿ ಲಂಚ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಸಮತೋಲನ ಕೆಲಸ -ಕೋರ್ ಬಲವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಸುಧಾರಕನು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ, ಚಲನೆಯ ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
✅ ತೀರ್ಮಾನ
ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಶಕ್ತಿ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ, ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಲನೆಯು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಆಳವಾದ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಯಾಗಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ನೀವು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹರಿವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಗಮನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ನಯವಾದ, ನಿಯಂತ್ರಿತ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಳಕೆದಾರರು ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್‌ಗಳಿಂದ ಬರುವ ರೇಖೀಯ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸೆಷನ್ ತಮಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾರೆ.
ನೋಡುತ್ತಿರುವುದುಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸುಧಾರಕ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ? ನಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನ ಪುಟಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ ಅಥವಾ WhatsApp +86-13775339109, WeChat 13775339100 ಮೂಲಕ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ!
ನಮ್ಮ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು NQ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ
ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸುಧಾರಕ ಯಂತ್ರ ಎಂದರೇನು?
ಅಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸುಧಾರಕಚಕ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸುವ ಸಮತಟ್ಟಾದ ವೇದಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಾಸಿಗೆಯಂತಹ ಚೌಕಟ್ಟು ಇದು. ಇದು ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್‌ಗಳು, ಪಟ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಪುಲ್ಲಿಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಶಕ್ತಿ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.
ಸುಧಾರಕ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಟ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನರು?
ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಯಂತ್ರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಆದರೆ ಮ್ಯಾಟ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ದೇಹದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
ಸುಧಾರಕ ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?
ಸುಧಾರಕ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ಕೋರ್, ಸಮತೋಲನ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಗಾಯದ ಚೇತರಿಕೆಗೆ, ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸುಧಾರಕ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವೇ?
ಹೌದು,ಸುಧಾರಕ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬೋಧಕರೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವರ್ಜಿನ್ ಆಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯ.
ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಾನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸುಧಾರಕ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮಾಡಬೇಕು?
ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಸುಧಾರಕ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು, ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು.
ಸುಧಾರಕ ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ನನಗೆ ವಿಶೇಷ ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಸಲಕರಣೆಗಳು ಬೇಕೇ?
ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಉಡುಪನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಸುಧಾರಕನ ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಗ್ರಿಪ್ ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಿಂದ ಪೂರೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸುಧಾರಕ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?
ಸುಧಾರಕ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದುಮತ್ತುನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ನಿಮಗೆ ಮೊದಲೇ ಬೆನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಬೋಧಕರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಜುಲೈ-17-2025