ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಫ್ಲೋಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

3. ಸ್ನಾಯು ಮರುತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ನರಸ್ನಾಯು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ:

ನರಸ್ನಾಯುಕ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಮರುತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಫ್ಲೋಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವಾಗಿ ಸುತ್ತುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಫ್ಲೋಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಪ್ರೊಪ್ರಿಯೋಸೆಪ್ಟಿವ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಸ್ನಾಯು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

4. ಫ್ಯಾಸಿಯಲ್ ಬಿಡುಗಡೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ಬಿಡುಗಡೆ (SMR):

ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಫ್ಲೋಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಫ್ಯಾಸಿಯಲ್ ಬಿಡುಗಡೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ಬಿಡುಗಡೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಬಿಗಿತದ ಪ್ರದೇಶದ ಸುತ್ತಲೂ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಸುತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ನಿಖರವಾದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಫ್ಯಾಸಿಯಲ್ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗಂಟುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಫ್ಲೋಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು:

ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಫ್ಲೋಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

1. ಸರಿಯಾದ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಆಯ್ಕೆ:

ನೀವು ಗುರಿಯಾಗಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಅಗಲ, ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಫ್ಲೋಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ. ದಪ್ಪವಾದ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ದೊಡ್ಡ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತೆಳುವಾದ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು ಅಥವಾ ಬೆರಳುಗಳಂತಹ ಸಣ್ಣ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

2. ಸರಿಯಾದ ಸುತ್ತುವ ತಂತ್ರ:

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಿಯಾದ ಸುತ್ತುವ ತಂತ್ರವು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಸುತ್ತುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಪದರಗಳನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸುತ್ತಿದ ಪ್ರದೇಶದ ಸುಮಾರು 50-80% ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.