ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಪ್ರಸ್ತುತ, ನಮ್ಮ ದೇಶದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕೂಡ ಬಿಸಿ ಸಂಶೋಧನಾ ಕ್ಷೇತ್ರವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವು ವ್ಯಾಪಕ ಗಮನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಶದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕೇವಲ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ.ವಿದೇಶಿ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ತಿಳುವಳಿಕೆ, ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಸಂಶೋಧನೆಯು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿದೆ.ಕುರುಡುತನ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ.

1. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ

ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.ಈ ಊಹೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಮೊದಲು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿಯಿಂದ ಬಂದಿದೆ.ಕೆಲವು ಸೈಕೋಜೆನಿಕ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಜಠರ ಹುಣ್ಣು, ಅಗತ್ಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಇತ್ಯಾದಿ), ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ಪೂರಕವಾದ ನಂತರ, ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳೂ ಸಹ.ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆ ಸಾಧಿಸಲಾಗಿದೆ.ಪ್ರಸ್ತುತ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕೆಲವು ಹೊಸ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದೆ, ಅದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸಬಹುದು:

2. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಬೌದ್ಧಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ತನ್ನ ಗಮನವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಬೇಕು (ಗಮನಿಸಿ), ನೆನಪಿಡಿ, ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಊಹಿಸಿ.ಆದ್ದರಿಂದ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯು ಮಾನವ ದೇಹದ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್‌ನ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಂಧದ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಂಧದ ಪರ್ಯಾಯ ಪರಿವರ್ತನೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.ತನ್ಮೂಲಕ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ನಿಖರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಗ್ರಹಿಕೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ಆಲೋಚನೆಯ ಹೋಲಿಕೆಯ ನಮ್ಯತೆ, ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವರ್ಧಿಸಬಹುದು.ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯು ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಜನರ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಪ್ರಿಯೋಸೆಪ್ಷನ್, ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆ, ಸ್ಪರ್ಶ ಮತ್ತು ವೇಗ ಮತ್ತು ಪಕ್ಷದ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.ಸೋವಿಯತ್ ವಿದ್ವಾಂಸ ಎಂಎಂ ಕೊರ್ಡ್ಜೋವಾ ಅವರು 6 ವಾರಗಳ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಿದರು.ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಶುಗಳು ಬಲ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳಿನ ಎಡ ಗೋಳಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಭಾಷಾ ಕೇಂದ್ರದ ಪಕ್ವತೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡದ ಆಂತರಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

2.1 ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ವೈಯಕ್ತಿಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ವಿಷಯ, ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಗುರಿಯಿಂದಾಗಿ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಅವರ ಸ್ವಂತ ನಡವಳಿಕೆ, ಇಮೇಜ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ವಯಂ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಉಪಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ವಿಷಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ವ-ಆಸಕ್ತಿ, ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಹುದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಆರಾಮ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು.ಫುಜಿಯಾನ್ ಪ್ರಾಂತ್ಯದಿಂದ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಯಾದ 205 ಮಧ್ಯಮ ಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಗುವಾನ್ ಯುಕಿನ್ ಅವರ ಸಮೀಕ್ಷೆಯು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸದ ಮಧ್ಯಮ ಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗಿಂತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

2.2 ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರ್ಥಿಕತೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ವೇಗದ ವೇಗವರ್ಧನೆಯೊಂದಿಗೆ.
ದೊಡ್ಡ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಜನರ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು ಅಸಡ್ಡೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಜನರು ಪರಸ್ಪರ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು, ಜನರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಜೀವನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಮರೆಯಲು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನ.ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ, ಸಮಾನ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹುಡುಕಿ.ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.

2.3 ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಡ್ರಿನರ್ಜಿಕ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಒತ್ತಡದ ಶಾರೀರಿಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಕೊಬಾಸಾ (1985) ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದರು, ಏಕೆಂದರೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಜನರ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ದೃಢತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.ಲಾಂಗ್ (1993) ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಈ ಯಾವುದೇ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪಡೆದ ವಿಷಯಗಳು ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವವರಿಗಿಂತ (ಅಂದರೆ, ಯಾವುದೇ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದ) ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು.

2.4 ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಯಾಸವು ಸಮಗ್ರ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮೀರಿದಾಗ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವಾಗ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೈಹಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಾದ ಗರಿಷ್ಠ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ಇದು ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನರಶೂಲೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮಹತ್ವದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

2.5 ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ
ರಯಾನ್ (1983) ನಡೆಸಿದ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ, 1750 ರಲ್ಲಿ 60% ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ: 80% ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.ಸದ್ಯಕ್ಕೆ, ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಏಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಮೂಲಭೂತ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಿದೇಶದಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿವೆ.Bosscher (1993) ಒಮ್ಮೆ ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾದ ರೋಗಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಿದರು.ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಫುಟ್‌ಬಾಲ್, ವಾಲಿಯಾಲ್, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು.ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಜೋಗಿಂಗ್ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿನ ರೋಗಿಗಳು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಮಿಶ್ರ ಗುಂಪಿನ ರೋಗಿಗಳು ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ.ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.1992 ರಲ್ಲಿ, ಲಫೊಂಟೈನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು 1985 ರಿಂದ 1990 ರವರೆಗೆ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದರು (ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ನಿಯಂತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ), ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ;ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೇಲೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ;ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭದ ಮಟ್ಟ;ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ಯಾವುದೇ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.

3. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ
ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಜನರ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆದಿರುವ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.ಡಾ. ಹರ್ಬರ್ಟ್, ಯುನಿವರ್ಸಿಟಿ ಆಫ್ ಸದರ್ನ್ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, ಒಮ್ಮೆ ಅಂತಹ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು: ನರಗಳ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ 30 ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರನ್ನು ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಗುಂಪು A 400 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬಮೇಟ್ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು.ಗುಂಪು ಬಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ.ಗುಂಪು C ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡದ ಕೆಲವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಯಿತು.ಬಿ ಗುಂಪಿನ ಪರಿಣಾಮವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಔಷಧಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.ಗುಂಪಿನ ಸಿ ಯ ಪರಿಣಾಮವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ.ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ: ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿನ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಆಟಗಳಲ್ಲಿ, ಆಟದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳ ಪಾತ್ರವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ.ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು, ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ, ಸ್ಪಷ್ಟ ನೋಟ, ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ನಿಖರ, ಇದು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ;ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಲ್ಲ.ಆದ್ದರಿಂದ, ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

4. ತೀರ್ಮಾನ
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.ಅವರು ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತಾರೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಿಯಮವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಬೇಕು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು;ಜನರ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಳಸಿ.ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಇಡೀ ಜನರಿಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಿ, ಇದು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಅವರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅನುಷ್ಠಾನದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸಬಹುದು. .