ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಪ್ರಸ್ತುತ, ನಮ್ಮ ದೇಶದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೂಡ ಒಂದು ಬಿಸಿ ಸಂಶೋಧನಾ ಕ್ಷೇತ್ರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವು ವ್ಯಾಪಕ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಶದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಇದೀಗಷ್ಟೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ. ವಿದೇಶಿ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ತಿಳುವಳಿಕೆ, ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಸಂಶೋಧನೆಯು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿದೆ. ಕುರುಡುತನ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ.

1. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ.

ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನವಾಗಿ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಊಹೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಮೊದಲು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿಯಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಅಲ್ಸರ್, ಅಗತ್ಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಇತ್ಯಾದಿ), ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ಪೂರಕವಾದ ನಂತರ, ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕೆಲವು ಹೊಸ ಮತ್ತು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದೆ, ಇದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಸಂಕ್ಷೇಪಿಸಬಹುದು:

2. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಬೌದ್ಧಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಬೇಕು (ಗಮನಿಸಬೇಕು), ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಯೋಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದರಿಂದ ಮಾನವ ದೇಹದ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್‌ನ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಂಧದ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಂಧದ ಪರ್ಯಾಯ ಪರಿವರ್ತನೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು. ಆ ಮೂಲಕ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ನಿಖರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಗ್ರಹಿಕೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ಆಲೋಚನಾ ಹೋಲಿಕೆಯ ನಮ್ಯತೆ, ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದರಿಂದ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಜನರ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರೊಪ್ರಿಯೋಸೆಪ್ಷನ್, ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆ, ಸ್ಪರ್ಶ ಮತ್ತು ವೇಗ ಮತ್ತು ಪಕ್ಷದ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಸೋವಿಯತ್ ವಿದ್ವಾಂಸ ಎಂಎಂ ಕೊರ್ಡ್ಜೋವಾ 6 ವಾರಗಳ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಶಿಶುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಿದರು. ಶಿಶುಗಳು ಬಲ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳಿನ ಎಡ ಗೋಳಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಭಾಷಾ ಕೇಂದ್ರದ ಪಕ್ವತೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡದ ಆಂತರಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

2.1 ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ವಯಂ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ವೈಯಕ್ತಿಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ವಿಷಯ, ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಗುರಿಯಿಂದಾಗಿ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ನಡವಳಿಕೆ, ಇಮೇಜ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಯಂ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಉಪಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ-ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ವಿಷಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ವ-ಆಸಕ್ತಿ, ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಫ್ಯೂಜಿಯನ್ ಪ್ರಾಂತ್ಯದಿಂದ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಯಾದ 205 ಮಧ್ಯಮ ಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಗುವಾನ್ ಯುಕಿನ್ ಅವರ ಸಮೀಕ್ಷೆಯು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.
ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಾಗವಹಿಸದ ಮಧ್ಯಮ ಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗಿಂತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

2.2 ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿವೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರ್ಥಿಕತೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ವೇಗದ ವೇಗವರ್ಧನೆಯೊಂದಿಗೆ.
ದೊಡ್ಡ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಸರಿಯಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಜನರ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು ಅಸಡ್ಡೆ ತೋರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಜನರು ಪರಸ್ಪರ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು, ಜನರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಜೀವನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಮರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನ. ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ, ಸಮಾನ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.

2.3 ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅಡ್ರಿನರ್ಜಿಕ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಒತ್ತಡಕಾರಕಗಳ ಶಾರೀರಿಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕೊಬಾಸಾ (1985) ಗಮನಸೆಳೆದರು, ಏಕೆಂದರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಜನರ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ದೃಢತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಲಾಂಗ್ (1993) ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ವಯಸ್ಕರು ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವಂತೆ ಮಾಡಿತು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಈ ಯಾವುದೇ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪಡೆದ ವಿಷಯಗಳು ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವವರಿಗಿಂತ (ಅಂದರೆ, ಯಾವುದೇ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯದವರು) ವ್ಯವಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು.

೨.೪ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಯಾಸವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒಂದು ಸಮಗ್ರ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮೀರಿದಾಗ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವು ಬೇಗನೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಗರಿಷ್ಠ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಸ್ನಾಯು ಬಲದಂತಹ ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ಇದು ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನರಶೂಲೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೇಲೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

2.5 ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು.
ರಯಾನ್ (1983) ನಡೆಸಿದ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ, 1750 ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಲ್ಲಿ 60% ಜನರು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ: 80% ಜನರು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಸದ್ಯಕ್ಕೆ, ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಿದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿವೆ. ಬಾಸ್ಚರ್ (1993) ಒಮ್ಮೆ ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾದ ರೋಗಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೇಲೆ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಿದರು. ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಫುಟ್ಬಾಲ್, ವಾಲಿಆಲ್, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಇತರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು. ಜಾಗಿಂಗ್ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಮಿಶ್ರ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಕಾಣಬಹುದು. 1992 ರಲ್ಲಿ, ಲಾಫೊಂಟೈನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು 1985 ರಿಂದ 1990 ರವರೆಗೆ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದರು (ಬಹಳ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ನಿಯಂತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ), ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ; ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೇಲೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ; ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಹೆಚ್ಚಾದಷ್ಟೂ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನದ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ; ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.

3. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ಜನರ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆದಿರುವ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ದಕ್ಷಿಣ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಾಲೆಯ ಡಾ. ಹರ್ಬರ್ಟ್ ಒಮ್ಮೆ ಇಂತಹ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು: ನರಗಳ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ 30 ವೃದ್ಧರನ್ನು ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಗುಂಪು A 400 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬಮೇಟ್ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು. ಗುಂಪು B ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಗುಂಪು C ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವನಿಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಕೆಲವು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಯಿತು. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಗುಂಪು B ಯ ಪರಿಣಾಮವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಸುಲಭವಾದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಗುಂಪು C ಯ ಪರಿಣಾಮವು ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಲ್ಲ. ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ: ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಆಟಗಳಲ್ಲಿ, ಆಟದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳ ಪಾತ್ರವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸ್ಪಷ್ಟ ನೋಟ, ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ನಿಖರರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ; ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

4. ತೀರ್ಮಾನ
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಅವು ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಿಯಮವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಬೇಕು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು; ಜನರ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಇಡೀ ಜನರಿಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಿ, ಇದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಅವರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ಅವರು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅನುಷ್ಠಾನದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸಬಹುದು.