ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಸಂಪರ್ಕವು ನಮಗೆ ಕಲಿಸುವಂತೆ, ನಿಯಮಿತ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಈ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಈ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಒಂದು ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸಾವಧಾನಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

6.1ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರು ತಮ್ಮ ಚಲನವಲನಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾನಸಿಕ ಗಮನವನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಏಕಾಗ್ರತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರೋಲ್-ಅಪ್‌ನಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಅಲೆದಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ.

ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನ ಹೃದಯಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಅದೇ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಉಸಿರಾಟವು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಲ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆಳವಾದ, ಲಯಬದ್ಧ ಉಸಿರಾಟಗಳು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಹೇಳುತ್ತವೆ, ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತವೆ. ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿಸುವುದು ಅದೇ - ನೀವು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಂತೆ ಮಾನಸಿಕ ವಿರಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತ ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರಲ್ಲಿ ಹಲವರು ದಿನನಿತ್ಯದ ಅವಧಿಗಳ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನ ನಿಧಾನಗತಿಯ ಲಯವು ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮೌನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸೌಮ್ಯವಾದ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಎದುರಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಿಂದ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು - ಒತ್ತಡ ಶೇಖರಣೆಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ತಾಣಗಳು.

ಭಂಗಿಗಳ ನಡುವೆ ಹರಿಯುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಶಾಂತ ಹರಿವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ದೇಹದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಈ ಡಬಲ್ ತಂತ್ರವು ಆಳವಾದ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅಭ್ಯಾಸವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಉದ್ವೇಗವು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಸಾವಧಾನತೆಯು ಸುಧಾರಿತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ.