ಕ್ರೀಡಾ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು

1. ಸೊಂಟದ ಬೆಲ್ಟ್ ಎಂದರೇನು

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸೊಂಟದ ಬೆಲ್ಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಸೊಂಟವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಬಲವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೊಂಟದ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.ಸೊಂಟದ ಬೆಲ್ಟ್ ನಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ಸೊಂಟದ ಬೆಲ್ಟ್‌ನ ಪಾತ್ರವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಸೊಂಟದ ಕೆಳಗಿನ ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಉತ್ತಮವಾದದನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು, ಅದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ.

2. ಏಕೆ ಬೆಲ್ಟ್ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ

ಬೆಲ್ಟ್‌ಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನಾವು ಬೆಲ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ?ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸುವುದರ ಪರಿಣಾಮವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಿಂಗ್ ಆಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಬೆಲ್ಟ್ ಸಮಯ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಮಗೆ ಬೆಲ್ಟ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬೆಳಕು-ಬೇರಿಂಗ್, ಮತ್ತು ಅವರು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳಿಲ್ಲದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಗಾಯಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ.ಆದರೆ ನಾವು ತೂಕದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಬೆಲ್ಟ್ ಧರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೋಡಬಹುದು.ಲೋಡ್ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಭಾರವಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ನಮಗೆ ಬೆಲ್ಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

4. ಸೊಂಟದ ಪಟ್ಟಿಯ ಅಗಲ

ನಾವು ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಶಾಲವಾದ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಶಾಲವಾದ ಬೆಲ್ಟ್, ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ.ಸೊಂಟದ ಪಟ್ಟಿಯ ಅಗಲವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 15cm ಒಳಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಮೀರಬಾರದು.ಇದು ತುಂಬಾ ಅಗಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮುಂಡದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಯಾಮಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಧರಿಸುವಾಗ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಳವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕು.

5. ಬೆಲ್ಟ್ ಬಿಗಿತ

ಅನೇಕ ಜನರು ಬೆಲ್ಟ್ ಧರಿಸುವಾಗ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪರಿಪೂರ್ಣ ರೇಖೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ದೇಹವು ಸ್ವತಃ ವೇಗವರ್ಧಿತ ಸುಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಹ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಲ್ಲ.

6. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಉಡುಗೆ

ಅನೇಕ ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಸೊಂಟದ ಬೆಲ್ಟ್ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋಡುತ್ತೇವೆ.ಹಾಗಾದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೊಂಟದ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ?ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿಖರವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಸೊಂಟದ ರಕ್ಷಣಾ ಬೆಲ್ಟ್ ನಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಸೊಂಟದ ರಕ್ಷಣೆಯ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಧರಿಸಬೇಕು.

ತೂಕವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸದಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.ಬೆಲ್ಟ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ರಚನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ.ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕಕ್ಕಾಗಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವೆಚ್ಚದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲ.