ಕ್ರೀಡಾ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು

1. ಸೊಂಟದ ಪಟ್ಟಿ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮೂಲಕ ಸೊಂಟದ ಬೆಲ್ಟ್ ಸೊಂಟವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಬಲವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೊಂಟದ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸೊಂಟದ ಬೆಲ್ಟ್ ನಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಬಲವರ್ಧನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಭಾರ ಎತ್ತುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ಸೊಂಟದ ಬೆಲ್ಟ್‌ನ ಪಾತ್ರವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಇದು ಸೊಂಟದ ಕೆಳಗಿನ ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ನಾವು ಉತ್ತಮವಾದದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

2. ಬೆಲ್ಟ್ ಏಕೆ ಧರಿಸಬೇಕು

ಬೆಲ್ಟ್‌ಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನಾವು ಬೆಲ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬೆಲ್ಟ್ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪರಿಣಾಮವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ತೂಗಾಡುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

3. ಬೆಲ್ಟ್ ಸಮಯ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಮಗೆ ಬೆಲ್ಟ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳಿಲ್ಲದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಗಾಯಗಳು ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾವು ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವಾಗ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಈ ಬಾರಿ ನಾವು ಬೆಲ್ಟ್ ಧರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಬೆಲ್ಟ್ ಧರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಾಣಬಹುದು. ಹೊರೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಭಾರವಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ನಮಗೆ ಬೆಲ್ಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

4. ಸೊಂಟಪಟ್ಟಿಯ ಅಗಲ

ನಾವು ಬೆಲ್ಟ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗಲವಾದ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಲ್ಟ್ ಅಗಲವಾಗಿದ್ದಷ್ಟೂ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ. ಸೊಂಟದ ಪಟ್ಟಿಯ ಅಗಲವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 15 ಸೆಂ.ಮೀ ಒಳಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಅದು ತುಂಬಾ ಅಗಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಯಾಮಗಳ ಮೇಲೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಧರಿಸುವಾಗ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಳವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಸಾಕು.

5. ಬೆಲ್ಟ್ ಬಿಗಿತ

ಅನೇಕ ಜನರು ಬೆಲ್ಟ್ ಧರಿಸುವಾಗ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪರಿಪೂರ್ಣ ರೇಖೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕ. ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ದೇಹವು ವೇಗವರ್ಧಿತ ಸುಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಮಾಣವೂ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಲ್ಲ.

6. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಉಡುಗೆ

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಅನೇಕ ಜನರು ಸೊಂಟದ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಹಾಗಾದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸೊಂಟದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ? ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿಖರವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟದ ರಕ್ಷಣಾ ಪಟ್ಟಿಯು ನಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಅವರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಸೊಂಟದ ರಕ್ಷಣಾ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಧರಿಸಬೇಕು.

ತೂಕವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸದಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಬೆಲ್ಟ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅನಾನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕಕ್ಕೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವೆಚ್ಚದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲ.