Is ಸುಧಾರಕ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಡಿಯೋ? ಈ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ, ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಕುತೂಹಲ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ,ಸುಧಾರಕ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ಸೌಮ್ಯವಾದ, ಕಡಿಮೆ-ಪರಿಣಾಮದ ದಿನಚರಿಯಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗಸ್ಪ್ರಿಂಗ್-ಲೋಡೆಡ್ ಪ್ರತಿರೋಧ, ನಿರಂತರ ಚಲನೆ, ಮತ್ತುಆಳವಾದ ಕೋರ್ ಎಂಗೇಜ್ಮೆಂಟ್, ಮೇಲ್ಮೈ ಕೆಳಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನವು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.
ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಲಿಸುಧಾರಕ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿಸಲು ಇದು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಇದು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ, ಕಾರ್ಡಿಯೋ - ಅಥವಾ ಎರಡರ ಆದರ್ಶ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಅನ್ವೇಷಿಸೋಣ.
ಬಲ, ಹೃದಯ, ಅಥವಾ ಎರಡೂ?
ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆಸುಧಾರಕ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಅಥವಾ ಒಂದುಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸತ್ಯ ಇಲ್ಲಿದೆ—ಎರಡೂ ಅಷ್ಟೇ.
ಈ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನವು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆಸ್ನಾಯು ಸ್ನಾಯುಗಳುನಿಯಂತ್ರಿತ, ಪ್ರತಿರೋಧ-ಆಧಾರಿತ ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಏರೋಬಿಕ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆನಯವಾದ, ನಿರಂತರ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮಕೋರ್, ನಿಮ್ಮಭಂಗಿ, ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆಜಂಟಿ ಆರೋಗ್ಯ—ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸವೆತವಿಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲವೂ.
ಹಾಗಾದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?
ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯು ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ಸಂಕುಚಿತವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆಸುಧಾರಕ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಆ ಅಂತರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತಿರುವುದುಸಮತೋಲಿತ, ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮಅದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸುಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ:
● ನೀವು ಭಾರ ಎತ್ತದೆಯೇ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
● ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವುದೇನೆಂದರೆಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ, ಜಂಟಿ ಸ್ನೇಹಿ ವ್ಯಾಯಾಮ.
● ನೀವು ಗಾಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ, ರಚನಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
● ನೀವು ಕೇವಲ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸ್ನಾಯು ಲಾಭದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ - ನೈಜ-ಪ್ರಪಂಚದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ.
ನೀವು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಚುರುಕಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ,ಸುಧಾರಕ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಾಗಿ ಸುಧಾರಕ ಪೈಲೇಟ್ಸ್
ಮ್ಯಾಟ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ನೀವು ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ನೀವು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಈ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್‌ಗಳು ಬಾಹ್ಯ ತೂಕಗಳಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುವಾಗ ಅಥವಾ ಎಳೆಯುವಾಗ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿತಾಲೀಮು.
ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಪ್ರತಿರೋಧ
ದಿಸುಧಾರಕ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಯಂತ್ರಬಣ್ಣ-ಕೋಡೆಡ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆಪ್ರತಿರೋಧ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್‌ಗಳುಅದು ಹಗುರದಿಂದ ಭಾರದವರೆಗೆ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಜಿಮ್ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವಂತೆಯೇ, ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಯ ಕಷ್ಟವನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಿರಲಿಲೆಗ್ ಪ್ರೆಸ್‌ಗಳು, ತೋಳಿನ ಸಾಲುಗಳು, ಅಥವಾಎದೆಯ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು, ಸುಧಾರಕನು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವಾಗ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ತೂಕ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಉಚಿತ ತೂಕಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ದಿಸ್ಪ್ರಿಂಗ್-ಆಧಾರಿತ ಪ್ರತಿರೋಧಇದು ನಯವಾದ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಂತಿದ್ದು, ಗಾಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ aಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸುಧಾರಕ, ಬಹುಮುಖತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕನಿಷ್ಠ 4–5 ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದನ್ನು ನೋಡಿ.
ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ
ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಜಿಮ್ ಯಂತ್ರಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ದಿಸುಧಾರಕ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಹಾಸಿಗೆಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆಕೋರ್ ಸ್ಥಿರತೆ, ಸ್ನಾಯು ಸಮನ್ವಯ, ಮತ್ತುಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ. ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:
ಕೋರ್:ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಆಳವಾದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ - ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಗಮನಕೋರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.
ಕೆಳಗಿನ ದೇಹ:ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಪಾದದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ವೃತ್ತಗಳಂತಹ ಚಲನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲುಟ್ಸ್, ಹ್ಯಾಮ್‌ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ವಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ.
ಮೇಲ್ಭಾಗದ ದೇಹ:ಪಟ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಾರ್ ಬಳಸಿ ತಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಎಳೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಎದೆ, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನನ್ನು ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಾಗಿ ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಗುಣಮಟ್ಟಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸುಧಾರಕ ಯಂತ್ರನಯವಾದ ಗ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಚಲನೆ, ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ಹಗ್ಗಗಳು ಅಥವಾ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಶ್ರೇಣಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾದ ಸ್ನಾಯು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಪಾದಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕು.
ಸ್ನಾಯು ಬಲವರ್ಧನೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೆಚ್ಚಳ
ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದುರಿಫಾರ್ಮರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸಲಕರಣೆಗಳುಇದು ದಪ್ಪವಾಗಿರದೆ ತೆಳ್ಳಗಿನ, ಸ್ವರದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ. ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರತಿರೋಧವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ.ನಿಧಾನ, ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು, ಸ್ನಾಯು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಇದ್ದರೆಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವರ್ಧನೆ ಮತ್ತು ದೃಢತೆ, ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿಸ್ಥಿರವಾದ ಬಂಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸುಧಾರಕ, ಶಾಂತ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುನರಾವರ್ತನೆ, ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ತರಬೇತಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸೆಟಪ್ ಆಗಿದೆ.
ಸುಧಾರಕ vs ಮ್ಯಾಟ್ & ತೂಕ ತರಬೇತಿ
ಹೋಲಿಸಿದರೆಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಚಾಪೆ, ಸುಧಾರಕನು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾನೆಬಾಹ್ಯ ಪ್ರತಿರೋಧ, ಉತ್ತಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಜೋಡಣೆ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ವ್ಯಾಯಾಮ ವೈವಿಧ್ಯತೆ. ಲೋಹದ ತೂಕದ ಬದಲಿಗೆ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು - ಪ್ರೆಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಲುಗಳು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂಜಂಟಿ ಸ್ನೇಹಿ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ ಯಂತ್ರ, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದಸ್ಪ್ರಿಂಗ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸುಧಾರಕತೂಕದಂತೆಯೇ ಶಕ್ತಿ-ನಿರ್ಮಾಣ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ, ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವಾಗಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸುಧಾರಕ ಸಲಕರಣೆಗಳು, ಈ ರೀತಿಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:
● ಪ್ರತಿರೋಧ ಶ್ರೇಣಿಗಾಗಿ ಬಹು ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳು
● ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸೌಕರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮೆತ್ತನೆಯ ಕ್ಯಾರೇಜ್
● ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಫುಟ್‌ಬಾರ್ ಮತ್ತು ಹೆಡ್‌ರೆಸ್ಟ್ ಜೋಡಣೆಗಾಗಿ
● ವೃತ್ತಿಪರ ಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗಾಗಿ ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ಫ್ರೇಮ್ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ಗ್ಲೈಡ್
ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿರಲಿ, ಸರಿಯಾದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿಸುಧಾರಕ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಯಂತ್ರನೀವು ಚುರುಕಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು, ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ ಸುಧಾರಕ ಪೈಲೇಟ್ಸ್
ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವೇಗ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದಾಗ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು, ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮ.
ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ನೀವು ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಲಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಏರೋಬಿಕ್ ತರಬೇತಿಯಂತೆಯೇ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳುಡೈನಾಮಿಕ್ ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ತರಗತಿಗಳುನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು, ಬಹು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ನೀಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ಚುರುಕಾಗುವುದನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.
HIIT-ಶೈಲಿ ಸುಧಾರಕ ಪೈಲೇಟ್ಸ್
ಕೆಲವು ತರಗತಿಗಳು HIIT (ಹೈ-ಇಂಟೆನ್ಸಿಟಿ ಇಂಟರ್ವಲ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್) ನಂತಹ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ಸ್ಫೋಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ,ಜಂಪ್‌ಬೋರ್ಡ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ಕಡಿಮೆ-ಪರಿಣಾಮದ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡದೆ ಪ್ಲೈಯೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಸುಧಾರಿತ ಚಯಾಪಚಯ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಈ ವೇಗದ ಗತಿಯ ಸ್ವರೂಪಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.ಏರೋಬಿಕ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್.
ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆ
ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಕಾರ್ಡಿಯೋ-ಆಧಾರಿತ ರಿಫಾರ್ಮರ್ ತರಗತಿಯು ಪ್ರತಿ ಸೆಷನ್‌ಗೆ 250 ರಿಂದ 500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಸೊಂಟಗಳು ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಓಡುವ ಅಥವಾ ಜಿಗಿಯುವ ಬಡಿವಾರವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಏರೋಬಿಕ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ,ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋತರಬೇತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಏರೋಬಿಕ್ ಮಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಚೈತನ್ಯಶೀಲರಾಗುತ್ತೀರಿ, ಉತ್ತಮ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಾಗ.
ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ
ನಿಮ್ಮ ಸಮಯದಿಂದ ನಿಜವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ?ಸುಧಾರಕ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಯಂತ್ರ? ಇವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿತಜ್ಞ ಸುಧಾರಕ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸಲಹೆಗಳುಗೆನಿಮ್ಮ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಿಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ, ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.
ಫಾರ್ಮ್ ಮತ್ತು ಜೋಡಣೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ
ಸರಿಯಾದಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಫಾರ್ಮ್ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಡಿಪಾಯವೇ ಇದು. ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯಭಾಗವನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ತಟಸ್ಥ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ. ಒಳ್ಳೆಯದುಸುಧಾರಕನ ಮೇಲೆ ಜೋಡಣೆಸರಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಸರಿಯಾದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
ದಿಸುಧಾರಕ ಯಂತ್ರಸ್ಪ್ರಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕಷ್ಟದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಹಗುರವಾದ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಭಾರವಾದವುಗಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತವೆ. ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂದು ಕಲಿಯುವುದುಸುಧಾರಕರ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮಟ್ಟಗಳುಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಇದು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ
ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅತ್ಯಗತ್ಯಸುಧಾರಕ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಆಳವಾದ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧತೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಗೆಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡಿರಿ. ಸಮನ್ವಯಗೊಂಡ ಉಸಿರಾಟವು ಚಲನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ
ಆತುರಪಡಬೇಡಿ.ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಚಲನೆಗಳುಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ಕಳಪೆ ಫಾರ್ಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಪರವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಿ
ಸುಧಾರಿತ ಭಂಗಿ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಟೋನ್ ನಂತಹ ನೈಜ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡಲು, ನಿಯಮಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ - ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಅವಧಿಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದುವರಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸುಧಾರಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ
ಏನಾದರೂ ಸರಿಯಿಲ್ಲವೆಂದು ಅನಿಸಿದರೆ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಪಡಿಸಿ.ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸುಧಾರಕ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿದ ಬಳಕೆದಾರರು ನೋವು-ಮುಕ್ತರಾಗಿರಬೇಕು. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಪಡುವ ಬದಲು ಚುರುಕಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ.
ಅಸಾಧಾರಣ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಲು ನಾವು ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು
ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಉನ್ನತ ಶ್ರೇಣಿಯ ಸೇವೆ!
✅ ತೀರ್ಮಾನ
ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಎರಡೂ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದು ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ. ಒಂದೇ, ಸಮತೋಲಿತ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎರಡೂ ಪ್ರಪಂಚದ ಅತ್ಯುತ್ತಮತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾದ ಗೇರ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ, ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ WhatsApp +86-13775339109, WeChat 13775339100 ಮೂಲಕ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ Pilates ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಾವು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ.
ನಮ್ಮ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು NQ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ
ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
FAQ ಗಳು
ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗೆ ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸಾಕೇ?
ಹೌದು. ಇದು ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್, ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕಾಗಿ, ಭಾರವಾದ ಭಾರ ಎತ್ತುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ.
ನಾನು ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದೇ?
ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗ ಅಥವಾ ಹರಿವಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವಲಯದಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್ ಬಳಸಿ.
ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಾನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆಯೇ?
ಹೌದು—ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ. ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಡೈನಾಮಿಕ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮ್ಯಾಟ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಗಿಂತ ಕಠಿಣವೇ?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಿನದ್ದಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ನಾನು ವಾರಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮಾಡಬೇಕು?
ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ವಾರಕ್ಕೆ 2–4 ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಶಕ್ತಿ-ಕೇಂದ್ರಿತ ಮತ್ತು ಹೃದಯ-ಕೇಂದ್ರಿತ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ.
ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?
ಹೌದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯಭಾಗವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆನ್ನಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಇದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸೂಕ್ತವೇ?
ಅನೇಕ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಸುಧಾರಣಾ ತರಗತಿಗಳು ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿಯ ಶಕ್ತಿ, ಕೋರ್ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ - ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅನುಮತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಜುಲೈ-30-2025