ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸುಧಾರಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪರಿವರ್ತಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಹೌದು, ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದಾಗ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಬಹುದು. ಅವು ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಊತದಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು, ಆಳವಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಅನುಭವಿ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಬೋಧಕರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೌದು, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಪರಿಗಣನೆಗಳಿವೆ. ಯಂತ್ರ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು 8–10 ಅಡಿ ಉದ್ದ -. ಮನೆ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಜೋಡಣೆ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಆರಂಭಿಕರು ಆನ್‌ಲೈನ್ ತರಗತಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಬೋಧಕರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.