ಯೋಗ ಚೆಂಡುಗಳ ಅಂತಿಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ: ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಯೋಗ ಚೆಂಡು ಎಂದರೇನು?
ಯೋಗ ಚೆಂಡು ಗಾಳಿ ತುಂಬಬಹುದಾದ ಚೆಂಡಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಿವಿಸಿ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾತ್ರವು 55 ಸೆಂ.ಮೀ (22 ಇಂಚುಗಳು) ವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವು 45 ಸೆಂ.ಮೀ ನಿಂದ 85 ಸೆಂ.ಮೀ ವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು. ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ; ಕುಳ್ಳ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಚಿಕ್ಕ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಎತ್ತರದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ದೊಡ್ಡ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
 
ಯೋಗ ಚೆಂಡನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಚೆಂಡು ಅಥವಾ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಚೆಂಡು ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಯೋಗ ಚೆಂಡನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಗಳ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಚೆಂಡನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
 
1. ಸುಧಾರಿತ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ
ಯೋಗ ಚೆಂಡನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಸಮತೋಲನ ಸಾಧಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹೆಚ್ಚಿದ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
 
2. ವರ್ಧಿತ ನಮ್ಯತೆ
ಯೋಗ ಚೆಂಡುಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಲಕರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅವು ನಿಮಗೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
 
3. ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮದ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಯೋಗ ಚೆಂಡುಗಳು ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೀಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.