ಹುಲಾ ಹೂಪ್ ಸರಿಸುಮಾರು70–100 ಸೆಂ.ಮೀ.(28–40 ಇಂಚುಗಳು) ವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ, ಆಟ, ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಸೊಂಟ, ಕೈಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ. ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು,ಜೋಡಿ ಹೂಪ್ ಗಾತ್ರಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ, ಪರಿಣತಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗೆ ತೂಕ. ಕೆಳಗಿನ ಹುಲಾ ಹೂಪ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವಿಭಾಗಗಳುವಿವರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಶೈಲಿಗಳು, ಗಾತ್ರ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ಚಲನೆಗಳು.
✅ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಹುಲಾ ಹೂಪ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಹುಲಾ ಹೂಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಇಡೀ ದೇಹವುಕನಿಷ್ಠ ಜಂಟಿ ಒತ್ತಡಅಂದರೆ ಬಹುತೇಕ ಯಾರಾದರೂ ಭಾಗವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಪಾಯ-ಮುಕ್ತ ದರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ತಮಾಷೆಯ ವೈಬ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದುದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅರಿವಿನ ಗಮನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಮನಸ್ಥಿತಿ.
1. ಕೋರ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ
ಹೂಪಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಓರೆಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬ್ರೇಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮಿಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಉಂಗುರವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇಡುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತವೆಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಅಂತರಂಗದಲ್ಲಿ ಆಜ್ಞಾಪಿಸಿಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ 2-5 ನಿಮಿಷಗಳು ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ನಂತರ ವಾರಕ್ಕೆ 30-60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವುಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿದೀರ್ಘವಾದ ಮುರಿಯದ ರನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಡ್ರಾಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸೈಡ್ ಸ್ವಿಚ್ಗಳೊಂದಿಗೆ.
2. ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ
ಅಳತೆ ಮಾಡಲು ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ: 45 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಆನ್, 10 ಸುತ್ತುಗಳಿಗೆ 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವಿರಾಮ, ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬೆಳೆದಂತೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ 10 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಸೆಟ್.ತೂಕದ ಹುಲಾ ಹೂಪಿಂಗ್ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 12 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಡಿತಗಳಿಗೆಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬುಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 10,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ನಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೊಂಟದ ರೇಖೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್ ಅನ್ನು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ. ಗಡಿಯಾರದ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ತೀವ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಗಾ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಸಣ್ಣ ವಾಕ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ಉಸಿರಾಟವು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ.
3. ದೇಹದ ಅರಿವು
ಹೂಪಿಂಗ್ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವಾಗ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕುಹೂಪ್ ಅನ್ನು ತಳ್ಳಿರಿಮತ್ತು ಎಷ್ಟು, ಇದು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ,ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮೃದು. ಈ ಅಡಿಪಾಯ ತಡೆಯುತ್ತದೆಹೂಪ್ನೆಲಕ್ಕೆ ಅಪ್ಪಳಿಸುವುದರಿಂದ.
ಕನ್ನಡಿ ಅಥವಾ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ವೀಡಿಯೊಸೊಂಟದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಭುಜದ ಓರೆತನ ಮತ್ತು ಪಾದದ ನಿಲುವು. ಸಣ್ಣ ಹ್ಯಾಕ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೇಗನೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕ್ರಮೇಣ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ:ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಪಕ್ಕದ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಂತರ ತಿರುವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಈ ನಿಧಾನಗತಿಯ ಹೊರೆ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರೊಪ್ರಿಯೋಸೆಪ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಮಾನಸಿಕ ಗಮನ
ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೂಪ್ ಅನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆಸಮಯ ಮತ್ತು ಮುಷ್ಕರದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ. ಆ ಏಕ-ಕಾರ್ಯದ ಏಕಾಗ್ರತೆಯುಮೌನ ಸ್ಥಿರ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ತಂಡಕ್ಕೆ ಒಂದು ನಿಮಿಷದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಂತರ ಎರಡಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ವಿಜಯಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿ.
ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆಬುದ್ದಿವಂತ ಚಲನೆಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ. ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಕರೆಗಳ ನಡುವೆ ಸಣ್ಣ ಮೆದುಳಿನ ವಿರಾಮವಾಗಿ ಹೂಪಿಂಗ್ ಬರುತ್ತದೆ.
5. ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು
ಅಚ್ಚರಿ ಮೂಡಿಸುವಹುಲಾ ಹೂಪ್ಪ್ರಯೋಜನಗಳು! ದೈನಂದಿನ ಹೂಪ್ ಸಮಯವುಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಆಚರಣೆಯಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ದಿನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಗೆಲುವು. ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿಯಾಗಲಿ, ಗುಂಪು ಹೂಪಿಂಗ್ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಸಾಮಾಜಿಕ ಎತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅದುಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಲು.
ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ. ಗಾಳಿ, ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ತೆರೆದ ಸ್ಥಳವುಉತ್ಸಾಹ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸ್ವಭಾವವು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
✅ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಹುಲಾ ಹೂಪ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ
ಗಾತ್ರ, ತೂಕ ಮತ್ತು ವಸ್ತುವಿನ ಪ್ರಕಾರ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ, ನಂತರನಿಮ್ಮ ಹೂಪ್ ಅನ್ನು ಜೋಡಿಸಿನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಿತ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ - ಫಿಟ್ನೆಸ್, ನೃತ್ಯ ಅಥವಾ ತಂತ್ರಗಾರಿಕೆ. ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಬಹು ಹೂಪ್ಗಳುಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು, ಮೈಕಟ್ಟು, ಪ್ರಾವೀಣ್ಯತೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸೌಕರ್ಯಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ. ಕೆಳಗೆ ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ!
ಹೂಪ್ ಗಾತ್ರ
ಆರಂಭಿಕ ವ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೆಲದಿಂದ ಹೊಕ್ಕುಳವರೆಗೆ ಅಳೆಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಹೂಪ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯರೇಖೆಯನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಸ್ಪಿನ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆಲಯ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ. ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರವು ಎತ್ತರಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ ಮತ್ತು ಇಂಧನ ಫಿಟ್ನ ಅನುಪಾತಗಳು.
• ವಯಸ್ಕರು:ಸಣ್ಣ 96 ಸೆಂ.ಮೀ (38 ಇಂಚು), ಮಧ್ಯಮ 102 ಸೆಂ.ಮೀ (40 ಇಂಚು), ಪ್ಲಸ್-ಸೈಜ್ 112 ಸೆಂ.ಮೀ (44 ಇಂಚು)
• ಮಕ್ಕಳು:ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ 70–85 ಸೆಂ.ಮೀ (28–34 ಇಂಚು)
• ಅಗಲವಾದ ಸೊಂಟವು 110–120 ಸೆಂ.ಮೀ.ಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು
• ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ~102 ಸೆಂ.ಮೀ (40 ಇಂಚು) ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ಹೂಪ್ ತೂಕ
ಭಾರವಾದ ಹೂಪ್ಸ್ ಹೊಸಬರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಆವೇಗವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದುಕಡಿಮೆ ಶ್ರಮದಿಂದ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ಆವೇಗವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮೂಗೇಟುಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತುಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಿ.
ವೇಗದ ಪಾದಚಲನೆ, ಬ್ರೇಕ್ಗಳು, ಉರುಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೈ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಹಗುರವಾದ ಹೂಪ್ಗಳು ಉತ್ತಮ. ಅವು ಕಡಿಮೆ ವಿಳಂಬದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಚುರುಕಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವೃತ್ತಿಪರ ನರ್ತಕರುಅಲ್ಟ್ರಾ-ಲೈಟ್ ಹೂಪ್ಸ್ ಬಳಸಿದೇಹದಿಂದ ಹೊರಗಿರುವ ಹರಿವಿಗಾಗಿ. ಟೇಪ್ ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕದ ಉಬ್ಬನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಆರಂಭಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಾತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೆ.
• ತುಂಬಾ ಹಗುರ:150–250 ಗ್ರಾಂ — ತ್ವರಿತ ತಂತ್ರಗಳು, ಸ್ಪಂದಿಸುವ ನೃತ್ಯ
• ಬೆಳಕು–ಮಧ್ಯಮ:250–450 ಗ್ರಾಂ — ಮಿಶ್ರ ಅಭ್ಯಾಸ, ಕೆಲವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು
• ಮಧ್ಯಮ:450–650 ಗ್ರಾಂ — ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಸೊಂಟದ ಹೂಪಿಂಗ್
• ಭಾರ:650 ರಿಂದ 1,200 ಗ್ರಾಂ — ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿರುಗುವುದು, ಮೂಗೇಟುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸುವುದು.
ಹೂಪ್ ಮೆಟೀರಿಯಲ್
ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳೆಂದರೆ HDPE (ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಪಾಲಿಥಿಲೀನ್), ಪಾಲಿಪ್ರೊ (ಪಾಲಿಪ್ರೊಪಿಲೀನ್), ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿಲುಭಾರದೊಂದಿಗೆ ತೂಕದ ನಿರ್ಮಾಣಗಳು.HDPE ದೃಢವಾಗಿದೆ, ಡ್ರಾಪ್ ಅಥವಾ ಥ್ರೋ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಪಾಲಿಪ್ರೊಗಿಂತ ತಾಪಮಾನದ ಏರಿಳಿತಗಳು ಉತ್ತಮ. ಪಾಲಿಪ್ರೊವಸಂತ ಮತ್ತು ವೇಗವಾದ, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಸ್ನ್ಯಾಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಬೌನ್ಸ್-ಬ್ಯಾಕ್ಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಶೀತದಲ್ಲಿ ಛಿದ್ರವಾಗಬಹುದು.
ಮೇಲ್ಮೈ ವಿನ್ಯಾಸಹಿಡಿತ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಮ್ಯಾಟ್ ಅಥವಾ ಮರಳು ತುಂಬಿದ ಟ್ಯೂಬ್ಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರಿಪ್ ಟೇಪ್ ಕೈಗಳು ಬೆವರು ಮಾಡಿದಾಗ ಜಾರಿಬೀಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.ನಯವಾದ ಹೊಳಪುಳ್ಳ ಕೊಳವೆಗಳುಅಂಗೈ ತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಸುಂದರವಾಗಿ ಜಾರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಜಾರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಮುಖ್ಯಪ್ರಯಾಣ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಣೆ. HDPE ಬಾಗುವಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸುರುಳಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾಲಿಪ್ರೊ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಚುರುಕಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಅಸಾಧಾರಣ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಲು ನಾವು ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು
ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಉನ್ನತ ಶ್ರೇಣಿಯ ಸೇವೆ!
✅ ಮಾಸ್ಟರ್ ಬೇಸಿಕ್ ಹುಲಾ ಹೂಪ್ ಮೂವ್ಸ್
ಮೂಲಭೂತ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಅದುನಿಯಂತ್ರಣ ಒದಗಿಸಿಮತ್ತುಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಮೊದಲು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು, ನಂತರ ವೇಗ, ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಹರಿವು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಡೆಯನ್ನೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ನಂತರ ಅವು ಬಂದಾಗ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಭಾವನೆ. ಸೊಂಟ, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿಅಡಿಪಾಯ ಹಾಕಿಎದೆ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಅಂಗೈ ಹೂಪಿಂಗ್, ಹ್ಯಾಂಡ್-ಆಫ್ಗಳು ಮತ್ತು ತಿರುವುಗಳಿಗಾಗಿ.
ನಿಲುವು
ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಪಾದಗಳಿಂದ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿಭುಜದ ಅಗಲ ಅಂತರದಲ್ಲಿ. ಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದರೆ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಡಿಗ್ರಿ ಹೊರಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಿಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ. ಸೊಂಟವನ್ನು ಭುಜಗಳ ಕೆಳಗೆ ತಳ್ಳಿರಿ.
ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಉದ್ದಗೊಳಿಸುವುದು, ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಗಲ್ಲದ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಮತೆಯನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಹೂಪ್ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹೂಪ್ ಇಲ್ಲದೆ ಈ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ನಂತರಸೌಮ್ಯವಾದ ರಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿಮುಂಭಾಗದಿಂದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕದಿಂದ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿಸ್ನಾಯು ಸ್ಮರಣೆಅದು ಹೂಪ್ ಅನ್ನು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇಡುತ್ತದೆ.
ದಿ ಪುಶ್
ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಎಣಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆಮುಂಭಾಗದಿಂದ ಹಿಂಭಾಗದ ಸೊಂಟದ ನಾಡಿಮಿಡಿತಗಳು. ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿಪಕ್ಕ-ಪಕ್ಕದ ನಾಡಿಮಿಡಿತಗಳುಸಮ್ಮಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಎರಡನ್ನೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂಡವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಒತ್ತುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯಭಾಗವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರಸ್ವಲ್ಪ ನಾಡಿ ಮಿಡಿಸುಹೂಪ್ನ ರೇಖೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದಿಂದ. ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ದಿಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಸರಳ ಲಾಗ್ನಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ: ಎಡ-ಪ್ರಾರಂಭ ಹತ್ತು ಬಾರಿ,ಬಲ-ಪ್ರಾರಂಭದ ಸಮಯಗಳುಹತ್ತು, ಸಮ ತಿರುಗುವಿಕೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಓರೆ.
ದಿ ರಿದಮ್
ನೀವು ಕಾಡು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೂಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣಅಸಮತೋಲನಗೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಸೋಲುತ್ತೀರಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಬೆಳಕಿನ ಬಡಿತಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಹೂಪ್ನ ತಿರುಗುವಿಕೆ. ಎಣಿಕೆಯ ಕೃತಿಗಳು: ಒಂದು-ಎರಡು, ಒಂದು-ಎರಡು. ಸಂಗೀತ ಸಾಧನಗಳು ಸೇರಿವೆಸ್ಥಿರವಾದ ರ್ಯಾಪ್ ಹಾಡುಗಳುಬಲವಾದ ಬಡಿತಗಳೊಂದಿಗೆ.
ಸೆಳೆತದಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಆತುರದ ಹೊಡೆತಗಳು ಆವೇಗವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತುಕಂಪನವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ನಂತರ ವೇಗವನ್ನು ತಳ್ಳಿರಿ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿನಿಧಾನ ಮತ್ತು ವೇಗವಿವಿಧ ಗತಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಹಾಡುಗಳು. ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳುನೀವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಿದ್ದಂತೆ. ಮೂಲ ಹುಲಾ ಹೂಪ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
✅ ತೀರ್ಮಾನ
ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು, ಹುಲಾ ಹೂಪ್ನಿಜವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ. ಹೃದಯ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯಿಂದ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ತುಂಬಿದ ದಿನದಂದು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಧನೆಯಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ.ಹೂಪ್ ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ, 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಸ್ಪಿನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
ನಮ್ಮ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು NQ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ
ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
✅ ಹುಲಾ ಹೂಪ್ ಬಗ್ಗೆ FAQ ಗಳು
ಹುಲಾ ಹೂಪಿಂಗ್ನ ಮುಖ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?
ಹುಲಾ ಹೂಪಿಂಗ್ ಹೃದಯ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಸರಿಯಾದ ಹುಲಾ ಹೂಪ್ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು?
ಲಂಬವಾಗಿ ನಿಂತಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ನಡುವೆ ಎಲ್ಲೋ ಬರುವ ಹೂಪ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಆರಂಭಿಕರು 0.7 ರಿಂದ 1.2 ಕೆಜಿ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕದ ಹೂಪ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಹಗುರವಾದ ಹೂಪ್ಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ತಿರುಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಭಾರವಾದ ಹೂಪ್ಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿರುಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.
ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಹುಲಾ ಹೂಪಿಂಗ್ ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೌದು. 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯಭಾಗವನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಿಮಗೆ ನೋವು ಅನಿಸಿದರೆ, ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಹೂಪ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ನಾನು ಮೊದಲು ಯಾವ ಮೂಲಭೂತ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು?
ಸೊಂಟದ ಹೂಪಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಂತರ ಪಕ್ಕದಿಂದ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂಭಾಗದಿಂದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ನಾಡಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಿ. ಹಾಲೋ (ತಲೆ) ಮತ್ತು ಕೈ ಹೂಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಎರಡೂ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ, ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ನಾನು ತೂಕದ ಹುಲಾ ಹೂಪ್ ಬಳಸಬೇಕೇ?
ತೂಕದ ಹೂಪ್ಸ್ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಆವೇಗವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು 0.7 ರಿಂದ 1.2 ಕೆಜಿ ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಮೂಗೇಟುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭಾರವಾದ ಹೂಪ್ಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಬೆಳೆದಂತೆ, ಹರಿವು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳಿಗಾಗಿ ಹಗುರವಾದ ಹೂಪ್ಗಳಿಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳಿ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಮೇ-17-2021