ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು.ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಎರಡು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಿಧಾನಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ಎರಡರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.ಹಾಗಾದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಕ್ಕೂ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಕ್ಕೂ ಏನಾದರೂ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ?ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ನೋಡೋಣ!
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವರ್ಕ್ ಔಟ್ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ನಲ್ಲಿ ವರ್ಕ್ ಔಟ್ ಮಾಡುವುದರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?
ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಉಪಕರಣಗಳಿವೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಉಪಕರಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಉಚಿತವಾಗಿದೆ;ಮತ್ತು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯ ದೇಹವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದು, ಅಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸ್ವಯಂ-ತೂಕದ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ.ನಿರಾಯುಧ ತೂಕದ ತರಬೇತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಭೇದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.ಹಾಗಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸುತ್ತಳತೆ, ಗಾತ್ರ, ಶಕ್ತಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದ್ದರೆ, ಜಿಮ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕತೆ, ಸಮನ್ವಯ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸೌಲಭ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರಬೇಕು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಏಕ ಮತ್ತು ಸಮಾನಾಂತರ ಬಾರ್ಗಳು).
ಜಿಮ್ ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ
ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತಿಗೆ ಜಿಮ್ ತರಬೇತಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.ಸ್ನಾಯುಗಳ ತರಬೇತಿಯು ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆಯೇ ಅಲ್ಲ.ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಬೇತಿ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯು ಸುಮಾರು 1 ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ವಾತಾವರಣ ಇಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟ.ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಲೋಡ್-ಬೇರಿಂಗ್ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಇದು ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸ್ನಾಯು-ನಿರ್ಮಾಣ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ.ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ದಕ್ಷತೆಯು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಸುಲಭ.
ವಿಭಿನ್ನ ತರಬೇತಿಗೆ ಜಿಮ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ
ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಹೂಡಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಲಕರಣೆಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತರಬೇತಿ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಸಹ ಸಾಧಿಸಬಹುದು.ಎರಡು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಒಂದು ಪುಶ್-ಪುಲ್ ಲೆಗ್ ಡಿಫರೆನ್ಷಿಯೇಷನ್, ಅಂದರೆ ಸೋಮವಾರ ಎದೆಯ ತರಬೇತಿ, ಮಂಗಳವಾರ ಬೆನ್ನಿನ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಬುಧವಾರದಂದು ಲೆಗ್ ತರಬೇತಿ.ಐದು ವಿಭಿನ್ನತೆಯ ತರಬೇತಿಯೂ ಇದೆ, ಅಂದರೆ ಎದೆ, ಬೆನ್ನು, ಕಾಲುಗಳು, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳು (ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು).ಜಿಮ್ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣ, ಇದು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ವಿಭಜನೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇಡೀ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ
ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದರೇನು?ಇದು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು.ಡಿಫರೆನ್ಷಿಯೇಶನ್ ತರಬೇತಿಯು ಇಂದು ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾಳೆ ಬೆನ್ನಿನ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ.ಮನೆಯ ತರಬೇತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮನೆ ತರಬೇತಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯು ಅಷ್ಟೊಂದು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಯಾರೂ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ.ಆದ್ದರಿಂದ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 100 ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು, 100 ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು 100 ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳಂತಹ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯ ನಡುವಿನ ದೇಹದ ಹೋಲಿಕೆ
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿರುವವರ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು.ಒಂದು ಸ್ಪಷ್ಟ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಜಿಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಜನರು ಎತ್ತರವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ;ಸ್ಟ್ರೀಟ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಜನರು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ರೇಖೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಜೂನ್-15-2021