ಅನೇಕ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿಸೊಂಟದ ಪಟ್ಟಿಅವರು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಅವರ ಕಾಲುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್ ಏಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು? ಅದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಕೆಳಗಿನ ವಿಷಯಗಳ ಸರಣಿಯ ಮೂಲಕ!
ಬಳಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಸೊಂಟದ ಪಟ್ಟಿಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ.
1. ಗ್ಲುಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ
ಆಳವಾದ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಗ್ಲುಟ್ಸ್ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮೀಡಿಯಸ್ ಸೊಂಟದ ಅಪಹರಣ ಮತ್ತು ಸಮತಲ ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮೀಡಿಯಸ್ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಈ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪನ್ನು ಮಾತ್ರ ವರ್ಧಿಸಬಹುದು. ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ಗಳು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದುಸೊಂಟದ ಪಟ್ಟಿಗಳುಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮೀಡಿಯಸ್ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ರೋಟೇಟರ್ಗಳ ಗುಂಪು. ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತೊಂದು ವಿದ್ಯಮಾನವೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಅಪಕರ್ಷಣ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗಿಂತ ಬಲವಾದ ಅಪಕರ್ಷಣ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ತರಬೇತಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಕರ್ಷಣ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಮತೋಲಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ದೇಹದ ಸರಿದೂಗಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.
2. ದೇಹದ ಬಲ ರೇಖೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಿ
ನಾವು ಆಳವಾದ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಭುಜಗಳು, ಮೊಣಕೈಗಳು, ಬೆನ್ನು, ಕೆಳ ಬೆನ್ನು, ಸೊಂಟ, ಕಾಲುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಕೆಲಸದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಜಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬಲದ ರೇಖೆಯು ನೆಲಕ್ಕೆ ಲಂಬವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಾವು ಮೇಲ್ಮುಖ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಜಯಿಸಬೇಕು. ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅರ್ಥವಾಗುವುದು ಸುಲಭ. ಆದರೆ ಎಡದಿಂದ ಬಲಕ್ಕೆ ಬಲದ ರೇಖೆ ಎಂಬ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು.
ಮನೋರಂಜನಾ ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿರುವ ಟ್ರಾಂಪೊಲೈನ್, ನಮಗೆ ಅದರ ಪರಿಚಯವಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಟ್ರಾಂಪೊಲೈನ್ಗಳು ದುಂಡಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಚೌಕಾಕಾರ ಅಥವಾ ಇತರ ಆಕಾರಗಳಂತೆ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಎರಡು ದಿಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೇರವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ದಿಕ್ಕುಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆಗ ಟ್ರಾಂಪೊಲೈನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಸ್ಥಳವು ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಅದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ನುಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಮೇಲ್ಮೈ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಡೀಪ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡೋಣ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ತುಂಬಾ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕಿದಾಗ, ದೇಹದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಧರಿಸಿದರೆಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ, ಪರಿಣಾಮವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗಿನಿಂದ (ಎಡದಿಂದ ಬಲಕ್ಕೆ) ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದ ವಿದ್ಯುತ್ ಮಾರ್ಗ. ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ, ಎಡದಿಂದ ಬಲಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಒಳಗಿನಿಂದ ಹೊರಕ್ಕೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಒತ್ತಡ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣ ಬಲದಿಂದ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು "ಉಕ್ಕಿನ" ಸ್ನಾಯು ರಕ್ಷಾಕವಚವನ್ನು ಕೆತ್ತಬಹುದು.
ಮೇಲಿನ ವಿಷಯವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಇಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದುNQFITNESS ಕಂಪನಿಯ ಮುಖಪುಟಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕಾಗಿ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಡಿಸೆಂಬರ್-07-2022