ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆಸುಧಾರಕ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಇದು ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆದರಿಸುವಂತಹದ್ದಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಯಂತ್ರವು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಹೋಲುವಂತಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳು ಅಪರಿಚಿತವೆನಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ,ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ಅಧಿವೇಶನವು ಈ ಕಡಿಮೆ-ಪರಿಣಾಮದ, ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ.ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವುದೇ ನರಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
✅ ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಇತರ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿಸುವುದು ಯಾವುದು?
ನೀವು ಯೋಗ, ಭಾರ ಎತ್ತುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದರೆ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸುಧಾರಕಇದು ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಉಪಕರಣಗಳೇ. ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಯಂತ್ರವು ಮೊಬೈಲ್ ಪ್ಲಾಟ್ಫಾರ್ಮ್, ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಸುಗಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಾಪೆ ಅಥವಾ ಉಚಿತ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಮಾಡುವ ಬದಲು ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸುಧಾರಕರ ಅತ್ಯಂತ ಆಕರ್ಷಕ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅದು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿನ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಲನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ತೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವು ಈ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಸಮ್ಮಿಳನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.
ಇನ್ನೊಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯ?ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸುಧಾರಕರು ಬಲವಾದ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.ನೀವು ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹರಿಕಾರರಾಗಿದ್ದರೂ, ಗಾಯಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಿರಲಿ, ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದರ ಪರಿಣಾಮವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಇನ್ನೂ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಏಕಾಗ್ರತೆಯಿಂದ ಚಲಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿಯೂ ಇದೆ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಹಲವಾರು ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕವು ಹತ್ತಿರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.
| ಉಪಕರಣಗಳು | ಸ್ಥಾನೀಕರಣ ಫೋಕಸ್ |
| ಸುಧಾರಕ (ಸುಪೈನ್) | ತಟಸ್ಥ ಪೆಲ್ವಿಸ್, ಹೆಡ್ರೆಸ್ಟ್ ಮೇಲೆ ತಲೆ, ಬ್ಲಾಕ್ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಭುಜಗಳು, ಫುಟ್ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ಪಾದಗಳು |
| ಸುಧಾರಕ (ಮಂಡಿರುವಿಕೆ) | ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳ ಮೇಲೆ ಭುಜಗಳು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸೊಂಟ, ಉದ್ದವಾದ ತಟಸ್ಥ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ |
| ಕುರ್ಚಿ | ಪಾದಗಳು ನೆಲಕ್ಕೆ ನೆಟ್ಟಗಿದ್ದು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಎತ್ತರವಾಗಿದ್ದು, ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. |
| ಕ್ಯಾಡಿಲಾಕ್/ಟವರ್ | ತೋಳಿನ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಪೆಲ್ವಿಸ್, ಬಲವಾದ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲರ್ ಆಂಕರ್ |
| ಮ್ಯಾಟ್ + ಪ್ರಾಪ್ಸ್ | ಸುಧಾರಣಾವಾದಿ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ - ತಟಸ್ಥ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ, ಬೆಂಬಲಿತ ತಲೆ/ಕುತ್ತಿಗೆ, ಸಮತೋಲಿತ ಕೈಕಾಲುಗಳು. |
✅ ಸುಧಾರಕ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ, ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನುಸುಧಾರಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿಶೇಷ ಯಂತ್ರ.. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಗಳ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
1. ಸುಧಾರಿತ ಕೋರ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆ
ಚಲಿಸುವ ಗಾಡಿ, ಪ್ರತಿರೋಧ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಚಲನೆಗಳುನಿಮ್ಮ ಆಳವಾದ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಭಂಗಿ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
2. ವರ್ಧಿತ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿ
ಯಂತ್ರವು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆಹೆಚ್ಚಿನ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮ್ಯಾಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ. ಪ್ರತಿರೋಧದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಉದ್ದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕೀಲು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಇದು ಮೂಲವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಸುಧಾರಕ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ಕಾಲುಗಳು, ತೋಳುಗಳು, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ಸೇರಿದಂತೆ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಮತೋಲಿತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ, ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆ
ನಯವಾದ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಚಲನೆಯು ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಪುನರ್ವಸತಿ ಮತ್ತು ಗಾಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿದ್ದರೂ, ಪ್ರತಿರೋಧವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
5. ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ತಾಲೀಮು ಅನುಭವ
ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬಹು ಸ್ಥಾನಗಳೊಂದಿಗೆ, ಜೀವನಕ್ರಮಗಳುಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿಆರಂಭಿಕರು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅಥವಾ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬೋಧಕರು ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು—ಅವರು ಶಕ್ತಿ, ಚೇತರಿಕೆ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ.
ಅಸಾಧಾರಣ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಲು ನಾವು ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು
ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಉನ್ನತ ಶ್ರೇಣಿಯ ಸೇವೆ!
✅ ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ತನ್ನ ವಿಶಿಷ್ಟ ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಚಲನೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಮೊದಲಿಗೆ ಬೆದರಿಸುವಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು; ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಹರಿಕಾರ-ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿದೆ.ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
1. ಅರ್ಹ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಅಥವಾ ಬೋಧಕರನ್ನು ಹುಡುಕಿ
ಹುಡುಕಿಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ಅದು ಹರಿಕಾರ ಸ್ನೇಹಿ ಸುಧಾರಣಾ ತರಗತಿಗಳು ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿರುವಂತಹ ಆರಂಭಿಕರು ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಬೋಧಕರನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ಖಾಸಗಿ ಅಧಿವೇಶನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಅದುಉಪಕರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಸೂಕ್ತವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
ಫಿಟ್ ಆಗಿರುವ, ಹಿಗ್ಗಿಸಬಹುದಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಟ್ಯಾಂಕ್ ಟಾಪ್ ಅಥವಾ ಟಿ-ಶರ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಗಳು.ನಿಮ್ಮ ಬೋಧಕರು ನಿಮ್ಮ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಜೋಲಾಡುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳು ಜಾರಿಬೀಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಹಿಡಿತದ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ; ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ತರಗತಿಗೆ ಮೊದಲು ಈ ಅವಶ್ಯಕತೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
3. ಸುಧಾರಕರ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ
ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರಿಸುಧಾರಕ ಯಂತ್ರದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು:
* ಗಾಡಿ: ನೀವು ಮಲಗಲು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಲು ಬಳಸುವ ವೇದಿಕೆ.
* ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ಗಳು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.
* ಫುಟ್ಬಾರ್: ತಳ್ಳಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
* ಕೈಗಳು ಅಥವಾ ಪಾದಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಂಡು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪಟ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಪುಲ್ಲಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ನಿಮ್ಮ ಬೋಧಕರು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ!
4. ಆರಂಭಿಕ ತರಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ಹಂತ 1 ಅಥವಾ ಸುಧಾರಕರ ಪರಿಚಯ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ಈ ತರಗತಿಗಳು ಇವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ:
* ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅರಿವು
* ಸರಿಯಾದ ಜೋಡಣೆ ಮತ್ತು ಭಂಗಿ
* ಪ್ರಮುಖ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥ ತಂತ್ರಗಳು
* ಸುರಕ್ಷಿತ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ಯಂತ್ರ ಬಳಕೆ
ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿಯೇ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಬೀರದೆ ಘನ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
5. ವೇಗಕ್ಕಿಂತ ಫಾರ್ಮ್ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ
ತೀವ್ರತೆಗಿಂತ ನಿಖರತೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ ಮುಖ್ಯ.ನಿಮ್ಮ ಬೋಧಕರ ಸೂಚನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಕನ್ನಡಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತಂತ್ರವು ಸುಧಾರಿಸಿದಂತೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
6. ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿ, ಆದರೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಅವಧಿಗಳುನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡಲು. ನೀವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪಡೆದಂತೆ, ನೀವು ಆವರ್ತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾಮಧ್ಯಂತರ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
7. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಿ
ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಬೋಧಕರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ:
* ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಮಿತಿಗಳು
* ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವ
* ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಗಳು (ಉದಾ: ಭಂಗಿ ಸುಧಾರಣೆ, ಪುನರ್ವಸತಿ, ನಮ್ಯತೆ ವರ್ಧನೆ)
ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು.
8. ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ
ಆದರೂ ಸಹಸುಧಾರಕ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ. ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ, ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ತರಗತಿಯ ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ.
✅ ತೀರ್ಮಾನ
ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅವಧಿಯ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸವಾಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನೆನಪಿಡಿ, ಪ್ರಗತಿಯು ಸ್ಥಿರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ,ಸುಧಾರಕ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಶಕ್ತಿ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ದೇಹದ ಅರಿವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನವಾಗಬಹುದು.
ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಇಮೇಲ್ ಕಳುಹಿಸಿjessica@nqfit.cnಅಥವಾ ನಮ್ಮ ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿhttps://www.resistanceband-china.com/ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು.
ನಮ್ಮ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು NQ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ
ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ?
ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಎನ್ನುವುದು ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿಶೇಷ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುವ ಕಡಿಮೆ-ಪರಿಣಾಮದ, ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಧಾನವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾದ ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ಆರಂಭಿಕರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಮುಂದುವರಿದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಗಳ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಹೆಚ್ಚು ಗ್ರಾಹಕೀಯಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಸಮತೋಲಿತ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಸುಧಾರಿತ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ವರ್ಧಿತ ಕೀಲು ಚಲನಶೀಲತೆಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಳವಾದ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪುನರ್ವಸತಿ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮ್ಯಾಟ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆಯೇ?
ಹೌದು, ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮ್ಯಾಟ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ಗಿಂತ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಮ್ಯಾಟ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿಶೇಷ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತೃತ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಶಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಗ್ರಾಹಕೀಕರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಅಥವಾ ಪುನರ್ವಸತಿ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮ್ಯಾಟ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ದೇಹದ ತೂಕದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಿದರೆ, ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ಗೆ ಯಾವ ಉಪಕರಣಗಳು ಅವಶ್ಯಕ?
ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ಗೆ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಉಪಕರಣವೆಂದರೆ ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಯಂತ್ರ. ಈ ಯಂತ್ರವು ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
* ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಕ್ಯಾರೇಜ್: ನೀವು ಮಲಗಿರುವ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲುವ ವೇದಿಕೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.
* ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ಸ್: ಕೆಳಗೆ ಅಥವಾ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಈ ಘಟಕಗಳು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.
* ಫುಟ್ಬಾರ್: ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಅಥವಾ ಕೈಗಳಿಂದ ತಳ್ಳುವ ಪ್ಯಾಡ್ಡ್ ಬಾರ್.
* ಪಟ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಪುಲ್ಲಿಗಳು: ಇವುಗಳನ್ನು ಕೈ ಅಥವಾ ಪಾದದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
* ಭುಜದ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳು: ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಜೊತೆಗೆ, ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ವರ್ಧಿತ ಎಳೆತಕ್ಕಾಗಿ ಗ್ರಿಪ್ ಸಾಕ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆರಾಮದಾಯಕ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳು ರಿಫಾರ್ಮರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಉಂಗುರಗಳು, ಚೆಂಡುಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳಂತಹ ಸಣ್ಣ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು; ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇವು ಕಡ್ಡಾಯವಲ್ಲ.
ಆರಂಭಿಕರು ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದೇ?
ಖಂಡಿತ! ಆರಂಭಿಕರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಯಂತ್ರವು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದದ್ದಾಗಿದ್ದು, ಬೋಧಕರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ಗೆ ಹೊಸಬರಿಗೆ, ಗಾಯಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಕ್ರಮೇಣ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳು ಆರಂಭಿಕ ಅಥವಾ ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು, ಸರಿಯಾದ ರೂಪ ಮತ್ತು ಅಡಿಪಾಯದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ತಂತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಅವಧಿಯಿಂದ ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು?
ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 3 ಬಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆವರ್ತನವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು, ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ಥಿರತೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ—ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು 6 ರಿಂದ 8 ವಾರಗಳವರೆಗೆ) ನಿಯಮಿತ ಅವಧಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಬಲಶಾಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.ನೀವು ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹಾಜರಾಗುವುದರಿಂದಲೂ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೋರ್ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ.
ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ಗಾಗಿ ನಾನು ಏನು ಧರಿಸಬೇಕು?
ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ಗೆ, ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ಮತ್ತು ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳದ ಬಿಗಿಯಾದ, ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಡುಪನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಸ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಂಕ್ ಟಾಪ್ ಅಥವಾ ಟಿ-ಶರ್ಟ್ನಂತಹ ಕ್ಲೋಸ್-ಫಿಟ್ಟಿಂಗ್ ಟಾಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿ ಪ್ಯಾಂಟ್ಗಳಂತಹ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಜೋಲಾಡುವ ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಸಡಿಲವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೋಧಕರು ನಿಮ್ಮ ಜೋಡಣೆ ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಕ್ಯಾರೇಜ್ನಲ್ಲಿ ಜಾರಿಬೀಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅನೇಕ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳಿಗೆ ರಬ್ಬರ್ ಅಡಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗ್ರಿಪ್ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆನ್-ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಲು ಲಭ್ಯವಿದೆ.
ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಉಸಿರಾಡುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಹೌದು, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು; ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಯಂತ್ರ ಅಥವಾ ಮನೆ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಪ್ರಯಾಣ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.ಈ ಯಂತ್ರಗಳು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡರೂ, ಅವು ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವಂತೆಯೇ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.
ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬಾಡಿವೇಟ್ ಮ್ಯಾಟ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೂ ಇದು ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಅನುಭವವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಯಂತ್ರಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಆನ್ಲೈನ್ ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ತರಗತಿಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಜೂನ್-23-2025