ಸಗಟು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪಾದದ ಮಣಿಕಟ್ಟು ರನ್ನಿಂಗ್ ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ತೂಕದ ಕಂಕಣ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ಬ್ಯಾಗ್

ಮೇಲಿನ ಅಂಗಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು.ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಕೈಗಳ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಿಟ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಲೋಡ್;ಪಾರ್ಶ್ವದ ಬಾಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ತಿರುಗುವಿಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಓರೆಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು;ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ತೋಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು, ಪಾರ್ಶ್ವದ ಫ್ಲಾಟ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಭುಜದ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು.