ಯೋಗವು ನಿಮಗೆ ಯಾವ ವಿಭಿನ್ನ ಅನುಭವವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಂತೆ ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಭಾವನೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅಸುರಕ್ಷಿತ, ನಿಯಂತ್ರಣ ತಪ್ಪಿದ ಅಥವಾ ಒಂಟಿತನ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಕಳೆದ ವರ್ಷ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ.
ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹದೊಂದಿಗಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅನುಭವಿಸಲು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದಾಗುವ ಬಹು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ನಾನು ಪಟ್ಟುಬಿಡದೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಕಲಿತ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನನ್ನ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ. ಈ ಅದ್ಭುತ ದಿನಚರಿಯು ಸಣ್ಣ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಹಂತಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನನಗೆ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿತು.

ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಜೀವನದಲ್ಲಿನ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ತೊಂದರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಮಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಳುಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಭೂತ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ದೂರವಿರುವ ರಜೆ - ನೀವು ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಿದ್ದೀರಿ. ಯೋಗದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಿಲ್ಲ; ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಅಥವಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ; ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಬಾಗುವ ಅಥವಾ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ನಡುವಿನ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಜನರು "ಯೋಗ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, ಅವರು ಮೂರ್ಖ ಭಂಗಿಗಳು, ಜಿಯು-ಜಿಟ್ಸು ಶೈಲಿಯ ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು "ನಮಸ್ತೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ಸಾವಧಾನತೆ (ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ), ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತು (ನಿಯಮ), ಉಸಿರಾಟದ ಧ್ಯಾನ (ಧ್ಯಾನ) ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಗೆ (ಸವಾಸನ) ಇರಿಸುವ ಸಮಗ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ.
ಸವಾಸನವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸ್ಥಾನವಾಗಿರಬಹುದು - ನೀವು ಮೇಲ್ಛಾವಣಿಯನ್ನು ದಿಟ್ಟಿಸಿದಾಗ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಅದು ಎಂದಿಗೂ "ಸರಿ, ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಸಮಯ" ಎಂಬಂತೆ ಸರಳವಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕಲಿತ ನಂತರ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸಕರ ವಿರಾಮವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಈ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯ ಭಾವನೆಯು ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರುವುದು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಅರಿವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಾಗಿನಿಂದ, ನಾನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಗಾಧ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ವ್ಯಾಪಕ ನೋವು ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಯೋಗವು ನನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಮೊದಲು ನನಗೆ ಯೋಗವನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದಾಗ, ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಚಿಂತೆಯಾಯಿತು. ನೀವು ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಭಯಾನಕ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗೀಡು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ಈ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ (ಪ್ರಮುಖ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದೇ ಆಗಿರಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಹೊಸದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಈಗ ಕಷ್ಟಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ.
ಬ್ರಿಗ್ ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಜನರನ್ನು ತಲುಪಿದರು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಿಂದ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವವರು ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದವರ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿದರು.
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ತರಬೇತುದಾರ ನಿಯಾಮ್ ವಾಲ್ಷ್ ಮಹಿಳೆಯರು ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ IBS ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: “ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೂರು ಬಂಧನ ಅವಧಿಗಳ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ನಡುವೆ ಸಂಪರ್ಕವಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯೋಗವು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರು ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಯೋಗ ಎಂದರೆ ಅಕ್ಷರಶಃ "ಒಕ್ಕೂಟ" - ಇದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕ, ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಅದರ ಮೂಲದಲ್ಲಿದೆ.

"ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ, ಕೇವಲ IBS ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ನನ್ನ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಟೀಕಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಕಂಡಿದ್ದೇನೆ."
ಎಸೆಕ್ಸ್‌ನ ಎಸಿ-ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಶ್ವಾನ ತರಬೇತುದಾರ ಜೋ ನಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಕಳೆದ ವರ್ಷ ಆಗಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಋತುಬಂಧದ ಯೋಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಾಗ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು: "ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು ನನ್ನ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯಾ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೌಮ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿ.
"ಕೆಲವು ಭಂಗಿಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಸಮತೋಲನ ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಭಂಗಿಗಳು ಸಹ ಇವೆ. ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನನಗೆ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಬಲಶಾಲಿ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನನಗೆ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ."
ಜೋ ಅವರ ಯೋಗ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವು ಬ್ರಿಗ್ ಸಂದರ್ಶಿಸಿದ ಇತರರಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಾತುಕೋಳಿ ಎಕೋವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ವಿಶ್ವದ ಮೊದಲ ಟ್ರಿಕ್ ಬಾತುಕೋಳಿ. ಅವರ ನಾಯಿ ಕೂಡ ಸೇರಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ.
"ನಾನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದಾಗ, ನನ್ನ ಎರಡು ಬೀಗಲ್‌ಗಳು ನನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಬಾತುಕೋಳಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಅದು ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಮಡಿಲಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿತ್ತು - ಅವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದವು. ನಾನು ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದವು ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ, ಅಂದರೆ ನಾನು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಲ್ಲೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ. ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನ ಒಟ್ಟಾರೆ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ನನಗೆ ತೋರಿಸಿದೆ, ಇದು ನನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿತು."
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಚಿಕಿತ್ಸಕಿ ಜಾನಿಸ್ ಟ್ರೇಸಿ ತನ್ನ ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗಳು ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಾರೆ: “ಕಳೆದ 12 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಯೋಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು 'ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು' ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಯೋಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ. ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ದಿನದ ಅಂತ್ಯ.
"ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದಿಂದ ಯೋಗವು ಕೋರ್ ಸ್ಟ್ರೆಂತ್, ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ, ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯಂತಹ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ, ಕಳೆದ ವರ್ಷ ಮಾನಸಿಕ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿವಿಧ ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವು ಆರೋಗ್ಯ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ನೀಡಿದೆ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಭಯ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಕಡ್ಡಾಯ ಕ್ವಾರಂಟೈನ್‌ನಿಂದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಫರ್ರಾ ಸೈಯದ್ ಒಬ್ಬ ಕಲಾವಿದೆ, ಶಿಕ್ಷಣತಜ್ಞೆ ಮತ್ತು "ಅಂಧರಿಗಾಗಿ ಕಲಾ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಕಾರ್ಯಾಗಾರ"ದ ಸ್ಥಾಪಕಿ. ಮೊದಲ ಲಾಕ್‌ಡೌನ್‌ನಿಂದ, ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅನೇಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ರಕ್ಷಕವಾಗಿದೆ: "ನಾನು ಐದು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಅಲ್ಲಿದ್ದೆ. ಜಿಮ್ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಗದ್ದಲ ಏನೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕು!
"ಯೋಗವು ನನ್ನನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಆಕರ್ಷಿಸಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ವೇಗ ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿದೆ - ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ದೈಹಿಕ ಹೋರಾಟ ಮತ್ತು ಭಾರ ಎತ್ತುವಿಕೆ. ಆದರೆ ನಂತರ ನಾನು ಒಬ್ಬ ಉತ್ತಮ ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ ಕೋರ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಆಕರ್ಷಿತನಾದೆ. ನಾನು ಅದರಿಂದ ಆಕರ್ಷಿತನಾದೆ. ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಯೋಗದ ಮೂಲಕ ಕಲಿತ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇದು ಬಳಕೆಯಾಗದ ತಂತ್ರ!"
ಹದಿಹರೆಯದ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞೆ ಏಂಜೆಲಾ ಕಾರಂಜಾ ತನ್ನ ಗಂಡನ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕಠಿಣ ಅವಧಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಳು. ಅವಳ ಸ್ನೇಹಿತೆ ಯೋಗವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ಎದುರಿಸಿದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಏಂಜೆಲಾ ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಳು: "ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನನ್ನ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸದ ಭಾಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ಇದು ಗೊಂದಲದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವರ್ತಮಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಬೇಕು.
"ನನ್ನ ಒಂದೇ ವಿಷಾದವೆಂದರೆ ನಾನು ಇದನ್ನು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈಗ ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಕ್ಕೆ ನಾನು ತುಂಬಾ ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಹೊಂದಲು ಇದು ಸಮಯ. ನಾನು ಹದಿಹರೆಯದ ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಲ್ಲೆ. ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ."
ಇಂಟರ್ನ್ ಯೋಗ ಬೋಧಕಿ ಮತ್ತು ಬ್ರಿಗ್‌ನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ ಸಂಪಾದಕಿ ಇಮೋಜೆನ್ ರಾಬಿನ್ಸನ್ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಹಿಂದೆ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ನಂತರ: "ನಾನು ಜನವರಿ 2020 ರಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದಿಂದಾಗಿ ಮುಖಾಮುಖಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ನಾನು ವಿಮಿಯೋದಲ್ಲಿ ಸ್ಟಿರ್ಲಿಂಗ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯವು ನೀಡುವ ಉಚಿತ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಯೋಗ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಕಲಿತು ಅಲ್ಲಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ಯೋಗ ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿತು."
"ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಯೋಗವು ಉತ್ತಮ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ವೇಗದ-ಗತಿಯ ಹರಿವಿನ ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೆಚ್ಚು ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಉಪಯೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. . ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಆ ದಿನ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ. "
"ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ಯೋಗ ಬೋಧಕರು ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ - ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದವರಿಗೆ, ಜನರಿಗೆ, ಈ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಅಂಶವು ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಯೋಗವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಬಗ್ಗೆ."
© 2020-ಎಲ್ಲಾ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಬ್ರಿಗ್ ನ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟಿರ್ಲಿಂಗ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ.