ಯೋಗವು ನಿಮಗೆ ಯಾವ ವಿಭಿನ್ನ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟು ಬೇರ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಾ?ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅಸುರಕ್ಷಿತ, ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿದಿರುವ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಮತ್ತು ಕಳೆದ ವರ್ಷ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ.
ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದ ಬಹು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಯೋಗದಲ್ಲಿ ನಾನು ಕಲಿತ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನನ್ನ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ.ಈ ಅದ್ಭುತ ದಿನಚರಿಯು ಸಣ್ಣ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ರಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನನಗೆ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿತು.

ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ತೊಂದರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದ್ದೀರಿ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.ಇದು ಭೂತಕಾಲ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ದೂರವಿರುವ ರಜಾದಿನವಾಗಿದೆ - ನೀವು ವರ್ತಮಾನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿರುತ್ತೀರಿ.ಯೋಗದ ಉತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಿಲ್ಲ;ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಅಥವಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ;ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಬನ್ನಿ.ನೀವು ತುಂಬಾ ಬಾಗಿದ ಅಥವಾ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ನಡುವಿನ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಜನರು "ಯೋಗ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, ಅವರು ಮೂರ್ಖ ಭಂಗಿಗಳು, ಜಿಯು-ಜಿಟ್ಸು ಶೈಲಿಯ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು "ನಮಸ್ತೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ಸಾವಧಾನತೆ (ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ), ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತು (ನಿಯಮ), ಉಸಿರಾಟದ ಧ್ಯಾನ (ಧ್ಯಾನ), ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಗೆ (ಸವಾಸನಾ) ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಮಗ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ.
ಸವಸಾನವು ಗ್ರಹಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ-ನೀವು ಸೀಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ದಿಟ್ಟಿಸಿದಾಗ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ.ಇದು "ಸರಿ, ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯ" ಎಂದು ಎಂದಿಗೂ ಸರಳವಾಗಿಲ್ಲ.ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕಲಿತರೆ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್ ವಿರಾಮವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ.
ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯ ಈ ಭಾವನೆಯು ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ.ಇದಕ್ಕೆ ಬದ್ಧತೆಯು ನಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಅರಿವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದಿಂದ, ನಾನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮಹತ್ತರವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ.ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ನೋವು ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.ಯೋಗವು ನನ್ನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಮೊದಲು ನನಗೆ ಯೋಗವನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ತುಂಬಾ ಚಿಂತಿತನಾಗಿದ್ದೆ.ನೀವು ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಭಯಾನಕ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.ಯೋಗದ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ಈ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಇದು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ (ಮುಖ್ಯ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.ಸಹಜವಾಗಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಇರಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಹೊಸದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಈಗ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ.
ಬ್ರಿಗ್ ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಜನರನ್ನು ತಲುಪಿದರು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವವರು ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದವರನ್ನು ಆಲಿಸಿದರು.
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ತರಬೇತುದಾರ ನಿಯಾಮ್ಹ್ ವಾಲ್ಶ್ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ IBS ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಅವರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆಹಾರ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: "ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮೂರು ಬಂಧನ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ.ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯೋಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ನಡುವೆ ಸಂಪರ್ಕವಿದೆ.ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರು ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಯೋಗವು ಅಕ್ಷರಶಃ "ಒಗ್ಗೂಡುವಿಕೆ" ಎಂದರ್ಥ - ಇದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಅದರ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ .

"ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು IBS ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಟೀಕಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಕಂಡಿದ್ದೇನೆ."
ಎಸೆಕ್ಸ್‌ನ AC-ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಶ್ವಾನ ತರಬೇತುದಾರರಾದ ಜೋ ನಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಅವರು ಕಳೆದ ವರ್ಷ ಆಗಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಋತುಬಂಧದ ಯೋಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಾಗ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು: "ನನ್ನ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೌಮ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿ.
"ಕೆಲವು ಭಂಗಿಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಸಮತೋಲನ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಭಂಗಿಗಳು ಸಹ ಇವೆ. ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಾನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಕಡಿಮೆ ನೋವು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ."
ಜೋ ಅವರ ಯೋಗ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವು ಬ್ರಿಗ್ ಅವರಿಂದ ಸಂದರ್ಶಿಸಿದ ಇತರರಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳು ತನ್ನ ಬಾತುಕೋಳಿ ಎಕೋವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾಳೆ, ಇದು ವಿಶ್ವದ ಮೊದಲ ಟ್ರಿಕ್ ಡಕ್ ಆಗಿದೆ.ಅವಳ ನಾಯಿ ಕೂಡ ಸೇರಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ.
"ನಾನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ, ನನ್ನ ಎರಡು ಬೀಗಲ್‌ಗಳು ನನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಬಾತುಕೋಳಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಅವಳು ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಮಡಿಲಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಳು - ಅವರು ಶಾಂತವಾಗಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ. ನಾನು ಕೆಲವು ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಆದರೆ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಇದರರ್ಥ ನಾನು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಲ್ಲೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಯೋಗದಿಂದ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅದು ನನಗೆ ಸ್ವಯಂ- ಆರೈಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನ ಒಟ್ಟಾರೆ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬೀರಿತು, ಇದು ನನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿತು."
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನಲ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಜಾನಿಸ್ ಟ್ರೇಸಿ ತನ್ನ ಗ್ರಾಹಕರನ್ನು ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಾಳೆ: "ಕಳೆದ 12 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಯೋಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು 'ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು' ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಯೋಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ ಮನೆ.ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.ದಿನದ ಅಂತ್ಯ.
"ಯೋಗವು ಕೋರ್ ಶಕ್ತಿ, ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ, ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯಂತಹ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದಿಂದ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ, ಕಳೆದ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು ವಿವಿಧ ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವು ವ್ಯವಹರಿಸಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಹೊಡೆತ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಭಯ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಕಡ್ಡಾಯವಾದ ಕ್ವಾರಂಟೈನ್‌ನಿಂದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಫುರ್ರಾ ಸೈಯದ್ ಒಬ್ಬ ಕಲಾವಿದ, ಶಿಕ್ಷಣತಜ್ಞ ಮತ್ತು "ಅಂಧರಿಗಾಗಿ ಕಲಾ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಕಾರ್ಯಾಗಾರ" ದ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ.ಮೊದಲ ಲಾಕ್‌ಡೌನ್‌ನಿಂದ, ಅವಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಳು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅವಳ ಅನೇಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಕ: "ನಾನು ಐದು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಇದ್ದೆ. ಜಿಮ್ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ಎಲ್ಲಾ ಗಡಿಬಿಡಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ!
"ಯೋಗವು ನನ್ನನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಆಕರ್ಷಿಸಲಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ವೇಗವು ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿದೆ-ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ದೈಹಿಕ ಹೋರಾಟ ಮತ್ತು ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್. ಆದರೆ ನಂತರ ನಾನು ಉತ್ತಮ ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ಕೋರ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಆಕರ್ಷಿತನಾಗಿದ್ದೆ. ನಾನು ಅದರಿಂದ ಆಕರ್ಷಿತನಾಗಿದ್ದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಯೋಗದ ಮೂಲಕ ಕಲಿತರು. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಬಳಕೆಯ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ!"
ಹದಿಹರೆಯದ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಏಂಜೆಲಾ ಕರಂಜಾ ತನ್ನ ಪತಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕಠಿಣ ಅವಧಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರು.ಆಕೆಯ ಸ್ನೇಹಿತೆ ಯೋಗವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಏಂಜೆಲಾ ಇದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು: "ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸದ ಭಾಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತೇನೆ. ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗೊಂದಲದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವರ್ತಮಾನಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬೇಕು.
"ನನ್ನ ಏಕೈಕ ವಿಷಾದವೆಂದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಈಗ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ತುಂಬಾ ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಹೊಂದಲು ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಹದಿಹರೆಯದ ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಹುದು. ನೀವೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ."
ಇಂಟರ್ನ್ ಯೋಗ ಬೋಧಕ ಮತ್ತು ಬ್ರಿಗ್‌ನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ ಸಂಪಾದಕರಾದ ಇಮೋಜೆನ್ ರಾಬಿನ್ಸನ್ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಹಿಂದೆ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು.ಆಕೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ನಂತರ: "ಜನವರಿ 2020 ರಲ್ಲಿ ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಮುಖಾಮುಖಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು ಯಾವಾಗ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದಿಂದಾಗಿ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ, ವಿಮಿಯೋದಲ್ಲಿ ಸ್ಟಿರ್ಲಿಂಗ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯವು ನೀಡುವ ಉಚಿತ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಯೋಗ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ಯೋಗ ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿತು."
"ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಯೋಗವು ಉತ್ತಮ ಆರಂಭದ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ವೇಗದ ಗತಿಯ ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಉಪಯೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. . ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಆ ದಿನ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸಿತು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ.
"ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ಯೋಗ ತರಬೇತುದಾರರು ಪ್ರತಿದಿನ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ-ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದವರಿಗೆ, ಈ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಅಂಶವು ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಯೋಗವು ಇತರ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಬಗ್ಗೆ."
© 2020-ಎಲ್ಲಾ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲಾಗಿದೆ.ವಿಷಯದ ಮೇಲಿನ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಬ್ರಿಗ್ ನ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟಿರ್ಲಿಂಗ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ