ಚೀನಾಹಿಪ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳುಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು.ಕೆಲವು ಜನರು ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರಬಹುದು.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಿಡಿತಹಿಪ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಿಡಿತ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಏಕೆ ಬೇಕು?
ಹೇಳುವಂತೆ: ಶಕ್ತಿಯು ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮಸ್‌ನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆ ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮೆಡಿಯಸ್‌ನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.
ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮಸ್
ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮಸ್ ಸ್ಟಿರಪ್‌ಗಳನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.ಇದು ದೇಹದ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾದ "ಮೋಟಾರ್" ನಂತೆ.ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಆವೇಗವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮುಂದೂಡುತ್ತದೆ.
ಓಡುವಾಗ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಅನಿಸಿದರೆ ವೇಗ ಏರಲಾರದು.ಆಗ ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮಸ್ ದುರ್ಬಲವಾಗಬಹುದು.ನಮ್ಮ ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮಸ್‌ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಗ್ಲುಟ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.
ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮೀಡಿಯಸ್
ಸರಿಯಾದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಭಂಗಿಯ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮೆಡಿಯಸ್ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುವಾಗಿದೆ.ಇದು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಡೆಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ತಪ್ಪಾದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಭಂಗಿ, ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವುದು ದುರ್ಬಲ ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮೆಡಿಯಸ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು.
ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಾಗಿದ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ತಿರುಗಿದ ಪಾದಗಳು, ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತೂಗಾಡುತ್ತಾ ಓಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ.ನಂತರ ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮೆಡಿಯಸ್ನ ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮೆಡಿಯಸ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಗ್ಲುಟ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದಾಗ ಇದು.
ಎ ಎಂದರೇನುಹಿಪ್ ಬ್ಯಾಂಡ್?
ಹಿಪ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಹಿಪ್ ಸರ್ಕಲ್, ಹಿಪ್ ಜಾಯಿಂಟ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅಥವಾ ಪೃಷ್ಠದ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.ಹಿಪ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳುಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೃದುವಾದ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.ಒಳಭಾಗಹಿಪ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಜಾರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸ್ಲಿಪ್ ಅಲ್ಲದ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ದಿಹಿಪ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.ಇದು ಕಾಲುಗಳು, ಸೊಂಟ, ಪೃಷ್ಠದ, ಕಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಗಳ ಸ್ನಾಯುವಿನ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ದಿಹಿಪ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಕೆಳಗಿನ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಹಿಪ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಮಾಡುವುದೇ?
ಇದರ ಕೆಲವು ಉಪಯೋಗಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದುಹಿಪ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು.ಹಿಪ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಏಕೆಂದರೆ ದಿಹಿಪ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು ಭುಜದ ಪ್ರೆಸ್ ಅಥವಾ ಎದೆಯ ಪ್ರೆಸ್‌ಗಳಂತಹ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಎಳೆಯಲು ಬಳಸಬಹುದು.
ಹಿಪ್ ಅಪಹರಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಟೋನ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.ಅದಕ್ಕೇಹಿಪ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳುಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿವೆ.
ನಾನು ಎ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದುಹಿಪ್ ಬ್ಯಾಂಡ್?
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕುಹಿಪ್ ಬ್ಯಾಂಡ್.ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಹಿಪ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ನ ವಸ್ತುವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಪ್ ಅಲ್ಲದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಿಪ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರಬೇಕು.ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಸ್ಲಿಪ್ ಅಥವಾ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.ವಸ್ತುವು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಧರಿಸಲು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಲಿಸುವಾಗ ಅದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕುಹಿಪ್ ಬ್ಯಾಂಡ್.ನಿಮ್ಮ ನೈಜ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹಿಪ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು 13 ಇಂಚುಗಳಿಂದ 16 ಇಂಚುಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ತೂಕಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 120 ಪೌಂಡ್ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತೂಕ, 13-ಇಂಚಿನ ಹಿಪ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಇದರ ಪ್ರತಿರೋಧಹಿಪ್ ಬ್ಯಾಂಡ್15 ಮತ್ತು 25 ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಹಾಗೆ ಹೇಳಿದ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲಹಿಪ್ ಬ್ಯಾಂಡ್.ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ಸಮಯ.ಬಲ ಆರಿಸಿಹಿಪ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ನವೆಂಬರ್-21-2022