-
ಸುಧಾರಿತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು: ಅಮಾನತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ (TRX)
TRX ಎಂದರೆ "ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧ ವ್ಯಾಯಾಮ" ಮತ್ತು ಇದನ್ನು "ಅಮಾನತು ತರಬೇತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ" ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.ಇದನ್ನು ಹಿಂದಿನ US ನೇವಿ ಸೀಲ್‌ಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.ಯುದ್ಧಭೂಮಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, TRX ಸಸ್ಪೆನ್ಸಿ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅಭ್ಯಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?
ಯುರೋಪ್ನಲ್ಲಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದ ಕ್ರೀಡಾ ವಿಧಾನವಾಗಿ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಶತಮಾನದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ.Pilates ಯೋಗ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಚೀನೀ ಮತ್ತು ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.ಹುವಿನ ಆಳವಾಗಿ ಕುಳಿತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಹಗ್ಗ ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡ್ಲೆಸ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ಹಗ್ಗವನ್ನು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ಸಮಯವನ್ನು ವಿಭಜಿಸಲು ಅವನು ನಮಗೆ ಕಲಿಸಬಹುದು.ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಹಗ್ಗ ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡ್ಲೆಸ್ ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್.ಯಾವುದು ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ತರಂಗ ವೇಗದ ಚೆಂಡಿನ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು
ತರಬೇತಿ ಸಲಕರಣೆಗಳಲ್ಲಿ, ತರಂಗ ವೇಗದ ಚೆಂಡು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ತರಂಗ ವೇಗದ ಚೆಂಡು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತರಂಗ ವೇಗದ ಚೆಂಡಿನ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಯಾವ ಪರಿಣಾಮವು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಚಕ್ರ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ?
ಇಂದು ನಾವು ಚರ್ಚಿಸಲು ಹೊರಟಿರುವುದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಳಸುವುದು.ನೀವು ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು.ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಗಳು ತಪ್ಪಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವನನ್ನು ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.ಆದ್ದರಿಂದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು.
ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಯೋಗ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು.ನಾವು ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ?ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳ ವರ್ಗೀಕರಣಗಳು ಯಾವುವು?ಒಂದು ವೇಳೆ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಯೋಗ ರೋಲರ್ ಬಳಕೆಗೆ ಪರಿಚಯ
ಯೋಗ ಸ್ತಂಭಗಳನ್ನು ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.ಅವರ ಅಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಆ ಊದಿಕೊಂಡ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುನೋವುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕಾಲು ಸೆಳೆತಗಳು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು!ಯೋಗ ಅಂಕಣವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ಸಿಗುತ್ತದೆ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಕ್ರೀಡಾ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು
1. ಸೊಂಟದ ಬೆಲ್ಟ್ ಎಂದರೇನು ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸೊಂಟದ ಬೆಲ್ಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮೂಲಕ ಸೊಂಟವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಬಲವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೊಂಟದ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.ಸೊಂಟದ ಬೆಲ್ಟ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್: ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಅಪ್‌ಗ್ರೇಡ್ ಮಾಡಿ
ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಲೂಪ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಐದು ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧವು ಸೂಪರ್ ಲೈಟ್‌ನಿಂದ ಸೂಪರ್ ಹೆವಿವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲು ಸರಳ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ?ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ನೀವು ಸಹ ಸಂಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಮತ್ತು ಸಿಲಿಕೋನ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು?
ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳು ಸಿಲಿಕೋನ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಟ್ಯೂಬ್ ನಡುವೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ನೋಡಿದೆ.ಇಂದು, ಸಂಪಾದಕರು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಟ್ಯೂಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವಾಗ ಸಿಲಿಕೋನ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಯಾವುದು ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಯಾವುದು ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.ಅದನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ನೋಡೋಣ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪೆಡಲ್ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
ಪೆಡಲ್ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನಂತಲ್ಲ, ಇದು ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಎದೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಇದು ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಂದಲೂ ಸಹಕರಿಸಬಲ್ಲದು.ನೀವು ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು, ಸೊಂಟ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪಾದದ ನಿರ್ಬಂಧವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ನಿಮ್ಮ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು 5 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಂತರದ ತಾಲೀಮು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಪಂಚದ ಫ್ಲೋಸ್ ಆಗಿದೆ: ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ?ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಸುಲಭವಾಗುವುದು ಸುಲಭ - ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಾಗ ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಸುಲಭ.ಹೇಗೆ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು
