-
ಮೇಲಿನ ಎದೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳ ಮಾದರಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸೊಂಟದ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನ ಒಂದು ತುದಿಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ತುದಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಭುಜಕ್ಕೆ ತನ್ನಿ. ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಪುಲ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
ಪುಲ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆಂದು ತಿಳಿಯಲು, ಬಾರ್‌ನಿಂದ ನೇತಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಪುಲ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ ಬೆನ್ನಿನ ಮಧ್ಯ-ಮೇಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಡೆಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಚಲನೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಸರಿಯಾದ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ... ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಾಗ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮ್ಯಾಟ್ ನೀವು ಯೋಗ ಅಥವಾ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳು, ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಥವಾ ಉಚಿತ ತೂಕಗಳಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ದಪ್ಪ, ದಟ್ಟವಾದ ಚಾಪೆಯು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಜಾಗಕ್ಕಾಗಿ, ಕನಿಷ್ಠ... ಜೊತೆಗೆ ತೆಳುವಾದ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಪವರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗೆ ಒಂದು ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ
ಪವರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ರಿಹ್ಯಾಬ್, ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪುಲ್ ಅಪ್ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಅನ್ವಯಿಕೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಪವರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಒದಗಿಸುವ ಪ್ರತಿರೋಧವು ನಿಮ್ಮ ... ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಲನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಟ್ಯೂಬ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಹೇಗೆ
ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಟ್ಯೂಬ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಯೋಚಿಸಿರಬಹುದು.ತರಬೇತಿ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಈ ಉಪಕರಣದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ನೀವು ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಖರೀದಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾದಾಗ, ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಲು ಮತ್ತು o... ಬಳಸುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ
ಬಟ್ಟೆಯ ನಿರೋಧಕ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಲಿಪ್ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಟ್ಟೆಯ ನಿರೋಧಕ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಪ್ರತಿ... ಗೆ $10 ರ ನಡುವೆ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತವೆ.ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಸೆಟ್ ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ
ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಬ್ಯಾಂಡ್ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಸೆಟ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಬ್ಯಾಂಡ್ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಸೆಟ್ ಪ್ರತಿ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನ ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಉಚಿತ ತೂಕಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚೆಸ್ ಅನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು - ಅವುಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಬಳಸುವ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಹೃದಯ ಪುನರ್ವಸತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಗಾಯಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃ ನಿರ್ಮಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಈ ಸಾಧನಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಗಾಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್
ಅನೇಕ ಪ್ರಿನ್ಸ್‌ಟನ್ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸರಿಯಾದ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತಿನಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅಮೋ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಜಿಮ್ ಗುಣಮಟ್ಟ - ಜಿಮ್ ನೆಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು
ಜಿಮ್‌ನ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅದರ ನೆಲಹಾಸು. ಜಿಮ್ ಗುಣಮಟ್ಟ ನಿಮ್ಮ ನೆಲವು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಉತ್ತಮ ಜಿಮ್ ನೆಲವು ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಅಗತ್ಯ ಯೋಗ ಸಲಕರಣೆಗಳು
ಯೋಗ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್. ನೀವು $10 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆಗೆ ಫೋಮ್ ಅಥವಾ ಮರದ ಬ್ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಕೆಲವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಿರತೆಗಾಗಿ ಕಾರ್ಕ್ ಅಥವಾ ಮರದ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಕಿರಿದಾದ ಬೇಸ್ ಹೊಂದಿರುವವುಗಳನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರುವ ಭಂಗಿಗಳಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಕೆಲವರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಯೋಗ ಜಿಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಯೋಗ ಜಿಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಯೋಗ ಜಿಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಗ ತರಗತಿಗೆ ಯಾವುದೇ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು
