-
10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ತ್ವರಿತ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಭಾರೀ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಒಂದು ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು, ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಿಂದ ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ. ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ
ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು ಸರಳ ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಹಗುರವಾದ, ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಮತ್ತು ಬಹುಮುಖ, ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಅವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೃಹತ್ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗೆ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಕ್ಲೋಸ್ ಗ್ರಿಪ್ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು
ಬಲವಾದ, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಬೆನ್ನು ಸಮತೋಲಿತ ಮೈಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಭಾರವಾದ ಯಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕ್ಲೋಸ್ ಗ್ರಿಪ್ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಲ್ಯಾಟ್ಸ್, ಟ್ರಾಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ರೋಂಬಾಯ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆತ್ತಲು ಅಷ್ಟೇ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಪೋ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸುಧಾರಕ ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ: ಟೋನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬಲವರ್ಧನೆಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ?
ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ ಎರಡೂ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ರಿಫಾರ್ಮರ್ ನಿಯಂತ್ರಿತ, ಕೋರ್-ಆಧಾರಿತ ಚಲನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿಯು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸುಧಾರಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಆರಂಭಿಕರಿಂದ ಮುಂದುವರಿದವರೆಗೆ
ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ರಿಫಾರ್ಮರ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆರಂಭಿಕರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಮುಂದುವರಿದ ವೈದ್ಯರವರೆಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಸುಧಾರಕ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ
ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಶಕ್ತಿ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಂಡು, ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಪೈಲೇಟ್ಸ್ vs ಜಿಮ್: ಜಿಮ್ ಗಿಂತ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಉತ್ತಮವೇ?
ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಎರಡು ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚರ್ಚೆಗೆ ಬರುತ್ತವೆ: ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಜಿಮ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು. ಎರಡೂ ಶಕ್ತಿ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉಳಿದಿದೆ - ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಜಿಮ್‌ಗಿಂತ ಉತ್ತಮವೇ? ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮಾಡಬೇಕು?
ವಾರಕ್ಕೆ 2–4 ಬಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಾಗ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆರಂಭಿಕರು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಒಂದೆರಡು ಅವಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅನುಭವಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಾರರು ಕೋರ್ ಸ್ಥಿರತೆ, ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಸ್ಥಿರತೆ ಮುಖ್ಯ - ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ? ಸತ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ
ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಭಾರವಾದ ತೂಕ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಜಿಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ, ಕಡಿಮೆ-ಪರಿಣಾಮದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸುಧಾರಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪರಿವರ್ತಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ರಿಫಾರ್ಮರ್ ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ - ಇದು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ, ಉದ್ದಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ತರಬೇತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ಅದರ ವಿಶಿಷ್ಟ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿರೋಧದೊಂದಿಗೆ, ಇದು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಎರಡನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸುಧಾರಕನನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ 7 ಸಲಹೆಗಳು
ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ರಿಫಾರ್ಮರ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸವಾಲಿನ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ, ಆರಂಭಿಕರು ಬೇಗನೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಈ 7 ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು, ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸೆಷನ್‌ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು
