-
ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು 8 ಹಿಪ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಚೀನಾ ಹಿಪ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವರಯುತವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಳ ಬೆನ್ನನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ದೇಹದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ನಾವು ಟಾಪ್ 8 ಹಿಪ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ನಿಜವಾದ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪ್ರತಿ 2-3 ಗ್ಲುಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು
ಸಣ್ಣ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಆವರಿಸುವ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುಲಭ. ಇದು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದ್ದ ಔಷಧಿ ಗಿರಣಿಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ತಿರುಗಲು ಒಂದು ಚಕ್ರವಿದೆ, ಎರಡು ಹಿಡಿಕೆಗಳ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ, ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸುಲಭ. ಇದು ಈಗ ಸಣ್ಣ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ನಿಂದನೆಯ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಹೊರಾಂಗಣ ಶಿಬಿರಕ್ಕಾಗಿ ಮಲಗುವ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು
ಹೊರಾಂಗಣ ಪ್ರಯಾಣಿಕರಿಗೆ ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಸಲಕರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಬ್ಯಾಕ್‌ಕಂಟ್ರಿ ಶಿಬಿರಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಮಲಗುವ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ "ಮೊಬೈಲ್ ಬೆಡ್" ಕೂಡ ಆಗಿದೆ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಹೊರಾಂಗಣ ಕ್ಯಾಂಪಿಂಗ್ ಟೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು
ನಗರ ಜೀವನದ ವೇಗ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವಂತೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಶಿಬಿರ ಹೂಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆರ್‌ವಿ ಕ್ಯಾಂಪಿಂಗ್ ಆಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಾಗಿರಲಿ, ಟೆಂಟ್‌ಗಳು ಅವರ ಅಗತ್ಯ ಸಲಕರಣೆಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಟೆಂಟ್‌ಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹೊರಾಂಗಣ ಟೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಅದು ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಮತ್ತು ಸಿಲಿಕೋನ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು?
ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳು ಸಿಲಿಕೋನ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಟ್ಯೂಬ್ ನಡುವೆ ಹೇಗೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ನೋಡಿದೆ. ಇಂದು, ಸಂಪಾದಕರು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಟ್ಯೂಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವಾಗ ಯಾವುದು ಸಿಲಿಕೋನ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅದನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನೋಡೋಣ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು 5 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಪಂಚದ ಒಂದು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ: ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ? ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸುಲಭ - ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಾಗ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಸುಲಭ. ಹೇಗೆ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣ ಸೇರಿದಂತೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮರುಪೂರಣ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಯಾವುದೇ ಯೋಜನೆ ಇದೆಯೇ?
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೆವರಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಮಾಡಿದಷ್ಟೂ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬೆವರಿನ ಗಮನವು ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ಬೆವರು...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಪ್ರಸ್ತುತ, ನಮ್ಮ ದೇಶದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೂಡ ಒಂದು ಬಿಸಿ ಸಂಶೋಧನಾ ಕ್ಷೇತ್ರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವು ವ್ಯಾಪಕ ಗಮನ ಸೆಳೆದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಶದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಇದೀಗಷ್ಟೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ. ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
2021 (39ನೇ) ಚೀನಾ ಕ್ರೀಡಾ ಪ್ರದರ್ಶನ ಶಾಂಘೈನಲ್ಲಿ ಅದ್ದೂರಿಯಾಗಿ ಉದ್ಘಾಟನೆ
ಮೇ 19 ರಂದು, 2021 ರ (39 ನೇ) ಚೀನಾ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ಪ್ರದರ್ಶನ (ಇನ್ನು ಮುಂದೆ 2021 ರ ಕ್ರೀಡಾ ಪ್ರದರ್ಶನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಮಾವೇಶ ಮತ್ತು ಪ್ರದರ್ಶನ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ (ಶಾಂಘೈ) ಭವ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. 2021 ರ ಚೀನಾ ಕ್ರೀಡಾ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಮೂರು ವಿಷಯಾಧಾರಿತ ಪ್ರದರ್ಶನ ಪ್ರದೇಶಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಅದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಆಗಿದ್ದು ಹೇಗೆ - ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಇನ್ನೊಂದರಂತೆ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಹ್ಯೂಮನ್ ಕೈನೆಟಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಬದಲು ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ತರಬೇತಿಯು "ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯ ಪರ್ಯಾಯ" ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನದ ಲೇಖಕರು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ದೇಹದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದ್ದಾರೆ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು
