-
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚಕ್ರ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ?
ಇಂದು ನಾವು ಚರ್ಚಿಸಲಿರುವ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀಡಲು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಲನೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಗಳು ತಪ್ಪಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವನನ್ನು ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹಾಗಾದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು.
ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಯೋಗ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ನಾವು ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಹಲವು ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ? ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು? ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳ ವರ್ಗೀಕರಣಗಳು ಯಾವುವು? ಒಂದು ವೇಳೆ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಯೋಗ ರೋಲರ್ ಬಳಕೆಯ ಪರಿಚಯ
ಯೋಗ ಸ್ತಂಭಗಳನ್ನು ಫೋಮ್ ರೋಲರ್‌ಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳ ಅಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಅವು ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಮೂಲತಃ, ಆ ಊದಿಕೊಂಡ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಬೆನ್ನುನೋವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಕಾಲು ಸೆಳೆತಗಳು ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮಗೆ ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ಯೋಗ ಕಾಲಮ್ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಕ್ರೀಡಾ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು
1. ಸೊಂಟದ ಪಟ್ಟಿ ಎಂದರೇನು ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಸೊಂಟದ ಪಟ್ಟಿಯು ಸೊಂಟವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಬಲವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೊಂಟದ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸೊಂಟದ ಪಟ್ಟಿಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್: ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಅಪ್‌ಗ್ರೇಡ್ ಮಾಡಿ
ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಲೂಪ್ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಐದು ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಸೂಪರ್ ಲೈಟ್‌ನಿಂದ ಸೂಪರ್ ಹೆವಿ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸರಳ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ನೀವು ಸಹ... ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ?ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಮತ್ತು ಸಿಲಿಕೋನ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು?
ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳು ಸಿಲಿಕೋನ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಟ್ಯೂಬ್ ನಡುವೆ ಹೇಗೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ನೋಡಿದೆ. ಇಂದು, ಸಂಪಾದಕರು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಟ್ಯೂಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವಾಗ ಯಾವುದು ಸಿಲಿಕೋನ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅದನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನೋಡೋಣ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪೆಡಲ್ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
ಪೆಡಲ್ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ನಂತೆ ಅಲ್ಲ, ಅದು ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಎದೆಗೆ ಮಾತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹಕರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು, ಸೊಂಟ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪಾದದ ನಿರ್ಬಂಧವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು 5 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಪಂಚದ ಒಂದು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ: ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ? ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸುಲಭ - ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಾಗ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಸುಲಭ. ಹೇಗೆ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಯೋಗವನ್ನು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಯೋಗವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಹಳ ಉದಾತ್ತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಮಹಿಳೆಯರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಯೋಗವು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಹೊರಾಂಗಣ ಶಿಬಿರದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
ಚಳಿಗಾಲದ ಕ್ಯಾಂಪಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಬೆಚ್ಚಗೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಾ? ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಕು! ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಉತ್ಸಾಹದ ಜೊತೆಗೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿರಲು ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ಗಳ ಸರಿಯಾದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಹ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ y...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಹೊರಾಂಗಣ ಟೆಂಟ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
1. ತೂಕ/ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಅನುಪಾತವು ಹೊರಾಂಗಣ ಉಪಕರಣಗಳ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯತಾಂಕವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ತೂಕವು ಬೆಲೆಗೆ ವಿಲೋಮ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯು ಮೂಲತಃ ತೂಕಕ್ಕೆ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಹಗುರವಾದ ಉಪಕರಣಗಳ ವೆಚ್ಚಗಳು...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಭುಜದ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಬೇಕೇ?
ದಪ್ಪ ಫೋಮ್ ಪ್ಯಾಡ್ (ಭುಜದ ಪ್ಯಾಡ್) ಪ್ಯಾಡ್ ಮಾಡಬೇಕಾದಾಗ ಅನೇಕ ಜನರು ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೋಡಿ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಿಚಿತ್ರವೆಂದರೆ, ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ಹೊಸಬರು ಮಾತ್ರ ಅಂತಹ ಕುಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ನೂರಾರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ... ಬಾರ್ ಮಾಡುವ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತಜ್ಞರು.ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು
