-
ಕೈ ಹಿಡಿತದ ಶಕ್ತಿ: ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು
ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎದೆ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತರಬೇತಿಯ ಒಂದು ಕಡೆಗಣಿಸಲ್ಪಡುವ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಕೈ ಹಿಡಿತದ ಶಕ್ತಿ. ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಕೈ ಹಿಡಿತ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಮತ್ತು ಇದು ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಪಟ್ಟಿಗಳ ಮಹತ್ವ
ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎದೆ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುವ ನಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಡೆಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಪಟ್ಟಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸರಳ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಒಳಿತು ಮತ್ತು ಕೆಡುಕುಗಳು
ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಳಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಮೂಲತಃ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಳಸುವ ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗ - ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಏರೋಬಿಕ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜಂಪ್ ರೋಪ್, ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ರೋಪ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಜನರು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನಪ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೈಲಾನ್ ಅಥವಾ ಚರ್ಮದಂತಹ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತೂಗಾಡುತ್ತಾ ಪದೇ ಪದೇ ಜಿಗಿಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ....ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವ ಕ್ರೀಡಾ ರಕ್ಷಣಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ?
ಕ್ರೀಡಾ ರಕ್ಷಣಾ ಸಾಧನಗಳು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕ್ರೀಡಾ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನಗಳ ತಯಾರಕರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಅಮಾನತು ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ
ಸಸ್ಪೆನ್ಷನ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ ಬೆಲ್ಟ್‌ಗಳು ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿರುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ. TRX ಪಟ್ಟಿಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಸ್ಪೆನ್ಷನ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ ಬೆಲ್ಟ್‌ಗಳು ಬಹುಮುಖವಾಗಿವೆ. ದೇಹದ ತೂಕದ ಸರಳ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಕಾಂಪ್... ವರೆಗೆ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ TRX ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಮಿನಿ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
ಮಿನಿ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಲೂಪ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಬಹುಮುಖತೆ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಜನಪ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಈ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೂ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗಿವೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಮಿನಿ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಹಿಪ್ ಮತ್ತು ಲೆಗ್ ತರಬೇತಿ
ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಬಳಸಿ, ವಿವರಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಲೋವರ್ ಲಿಂಬ್ ಸ್ಟೆಬಿಲಿಟಿ ತರಬೇತಿ ಮಧ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಾಗ ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ಲೋವರ್ ಲಿಂಬ್ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನಾಲ್ಕು ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಟೆನ್ಷನ್ ಟ್ಯೂಬ್‌ಗಳ ಬಳಕೆ
ರ್ಯಾಲಿ ಟ್ಯೂಬ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಸ್ವಯಂ-ತೂಕದ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ಟೆನ್ಷನ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲುವ ತೊಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿರೋಧದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವಾಗ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಲಂಬವಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಗಲವಾಗಿ ಹರಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಟೆನ್ಷನ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೊಂಟದ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಲನೆಗಳು
ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು (ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಗಿಸಬಹುದಾದದ್ದು, ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ ತಾಣದಿಂದ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಕರಣವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೊಂದಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಒಂದೇ ಒಂದು ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಬಳಸಿ ದೇಹದ ಕೆಳಭಾಗದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು?
ಒಂದು ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಚೋದನೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗದ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ರಿಂಟಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ ತರಬೇತಿಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹತ್ತು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಕಲಿಯೋಣ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು
ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನಂತಹ ಬಹುಮುಖ ಗ್ಯಾಜೆಟ್ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ವರ್ಕೌಟ್ ಗೆಳೆಯನಾಗಲಿದೆ. ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಬಹುಮುಖ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ದೊಡ್ಡ, ಭಾರವಾದ ಡಂಬ್ಬೆಲ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು
