-
ಯೋಗ ದಿಂಬನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
ಸರಳ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ ಈ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಳ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ದೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ನೀವು ಇದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಆಯಾಸಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದಿಂಬನ್ನು ಬಳಸಿ! ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು: -ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ದಾಟಿಸಿ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. -ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮೇಲೆ ಇವೆ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣ ಸೇರಿದಂತೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮರುಪೂರಣ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಯಾವುದೇ ಯೋಜನೆ ಇದೆಯೇ?
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೆವರಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಮಾಡಿದಷ್ಟೂ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬೆವರಿನ ಗಮನವು ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ಬೆವರು...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
TRX ತರಬೇತಿ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು? ನೀವು ಯಾವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು? ಇದರ ಬಳಕೆ ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಗೂ ಮೀರಿದ್ದು.
ನಾವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಸ್ಪೆಂಡೆಡ್ ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಟಿಆರ್‌ಎಕ್ಸ್ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಈ ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಲವನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸೋಣ. 1.ಟಿಆರ್‌ಎಕ್ಸ್ ಪುಶ್ ಎದೆ ಮೊದಲು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿ. ನಾವು...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಪ್ರಸ್ತುತ, ನಮ್ಮ ದೇಶದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೂಡ ಒಂದು ಬಿಸಿ ಸಂಶೋಧನಾ ಕ್ಷೇತ್ರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವು ವ್ಯಾಪಕ ಗಮನ ಸೆಳೆದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಶದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಇದೀಗಷ್ಟೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ. ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಆಯ್ಕೆ ಏನು, ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಾಧನವಾಗಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್‌ಗಳು ಆಕಾರ ನೀಡುವಲ್ಲಿ, ತೂಕ ಇಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಸ್ಥಳದಿಂದ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಜನಸಂದಣಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಕೆತ್ತಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಿ... ಗೆ ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಬಹುದು.ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದಕ್ಕೂ ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದಕ್ಕೂ ಏನು ವ್ಯತ್ಯಾಸ?
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಎರಡು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಿಧಾನಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ಎರಡರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಾದಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಯೋಗವು ನಿಮಗೆ ಯಾವ ವಿಭಿನ್ನ ಅನುಭವವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಂತೆ ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಭಾವನೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅಸುರಕ್ಷಿತ, ನಿಯಂತ್ರಣ ತಪ್ಪಿದ ಅಥವಾ ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವಂತೆ ಭಾವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಕಳೆದ ವರ್ಷ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ. ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅಥವಾ ಟಿಪಿಇ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್, ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ?
ಅನೇಕ ಬಳಕೆದಾರರು ಗುರಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ಪುನರ್ವಸತಿ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಗೆ ಬೆಳಕು, ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಭಾರ. ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಕೆಳಗಿನ ವಿಭಾಗಗಳು ಪ್ರಕಾರಗಳು, ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು, ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ✅ ಏನು ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
2021 (39ನೇ) ಚೀನಾ ಕ್ರೀಡಾ ಪ್ರದರ್ಶನ ಶಾಂಘೈನಲ್ಲಿ ಅದ್ದೂರಿಯಾಗಿ ಉದ್ಘಾಟನೆ
ಮೇ 19 ರಂದು, 2021 ರ (39 ನೇ) ಚೀನಾ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ಪ್ರದರ್ಶನ (ಇನ್ನು ಮುಂದೆ 2021 ರ ಕ್ರೀಡಾ ಪ್ರದರ್ಶನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಮಾವೇಶ ಮತ್ತು ಪ್ರದರ್ಶನ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ (ಶಾಂಘೈ) ಭವ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. 2021 ರ ಚೀನಾ ಕ್ರೀಡಾ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಮೂರು ವಿಷಯಾಧಾರಿತ ಪ್ರದರ್ಶನ ಪ್ರದೇಶಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಲ್ಲಿ ಹುಲಾ ಹೂಪ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಗಳೇನು?
ಹುಲಾ ಹೂಪ್ ಸರಿಸುಮಾರು 70–100 ಸೆಂ.ಮೀ (28–40 ಇಂಚು) ವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಆಟ, ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಸೊಂಟ, ಕೈಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ. ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ, ಪರಿಣತಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗೆ ಹೂಪ್ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ. ಹುಲಾ ಹೂಪ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವಿಭಾಗಗಳು ಕೆಳಗಿನವು...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು
ಈ ಲೇಖನವು ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗಗಳ ಮೂರು ಅಂಶಗಳು, ಅವುಗಳ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಜನಸಮೂಹಕ್ಕೆ ಅವುಗಳ ಅನ್ವಯವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗಗಳ ನಡುವಿನ ಸ್ಪಷ್ಟ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಯಾವುವು. 1: ವಿಭಿನ್ನ ಹಗ್ಗದ ವಸ್ತುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹತ್ತಿ ಹಗ್ಗಗಳು ಇರುತ್ತವೆ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಯಾವ ರೀತಿಯ ತೋಟದ ನೀರಿನ ಕೊಳವೆ ಉತ್ತಮ?
ಹೂವುಗಳಿಗೆ ನೀರು ಹಾಕುವುದಾಗಲಿ, ಕಾರುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಟೆರೇಸ್ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದಾಗಲಿ, ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದಾದ ಮೆದುಗೊಳವೆಗಿಂತ ಯಾವುದೇ ಉದ್ಯಾನ ಮೆದುಗೊಳವೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದಾದ ಉದ್ಯಾನ ಮೆದುಗೊಳವೆ ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ಹಿತ್ತಾಳೆ ಫಿಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೋರಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ದಪ್ಪವಾದ ಆಂತರಿಕ ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು
