-
ತರಂಗ ವೇಗದ ಚೆಂಡಿನ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?
ತರಬೇತಿ ಸಲಕರಣೆಗಳಲ್ಲಿ, ತರಂಗ ವೇಗದ ಚೆಂಡು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತರಂಗ ವೇಗದ ಚೆಂಡು ಕೂಡ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತರಂಗ ವೇಗದ ಚೆಂಡಿನ ಹಲವು ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮ ಏನು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚಕ್ರ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ?
ಇಂದು ನಾವು ಚರ್ಚಿಸಲಿರುವ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀಡಲು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಲನೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಗಳು ತಪ್ಪಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವನನ್ನು ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹಾಗಾದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು.
ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಯೋಗ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ನಾವು ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಹಲವು ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ? ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು? ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳ ವರ್ಗೀಕರಣಗಳು ಯಾವುವು? ಒಂದು ವೇಳೆ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಯೋಗ ರೋಲರ್ ಬಳಕೆಯ ಪರಿಚಯ
ಯೋಗ ಸ್ತಂಭಗಳನ್ನು ಫೋಮ್ ರೋಲರ್‌ಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳ ಅಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಅವು ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಮೂಲತಃ, ಆ ಊದಿಕೊಂಡ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಬೆನ್ನುನೋವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಕಾಲು ಸೆಳೆತಗಳು ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮಗೆ ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ಯೋಗ ಕಾಲಮ್ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಕ್ರೀಡಾ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು
1. ಸೊಂಟದ ಪಟ್ಟಿ ಎಂದರೇನು ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಸೊಂಟದ ಪಟ್ಟಿಯು ಸೊಂಟವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಬಲವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೊಂಟದ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸೊಂಟದ ಪಟ್ಟಿಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪೆಡಲ್ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
ಪೆಡಲ್ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ನಂತೆ ಅಲ್ಲ, ಅದು ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಎದೆಗೆ ಮಾತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹಕರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು, ಸೊಂಟ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪಾದದ ನಿರ್ಬಂಧವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಯೋಗವನ್ನು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಯೋಗವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಹಳ ಉದಾತ್ತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಮಹಿಳೆಯರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಯೋಗವು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಹೊರಾಂಗಣ ಶಿಬಿರದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
ಚಳಿಗಾಲದ ಕ್ಯಾಂಪಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಬೆಚ್ಚಗೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಾ? ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಕು! ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಉತ್ಸಾಹದ ಜೊತೆಗೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿರಲು ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ಗಳ ಸರಿಯಾದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಹ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ y...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಯೋಗ ದಿಂಬನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
ಸರಳ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ ಈ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಳ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ದೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ನೀವು ಇದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಆಯಾಸಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದಿಂಬನ್ನು ಬಳಸಿ! ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು: -ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ದಾಟಿಸಿ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. -ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮೇಲೆ ಇವೆ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
TRX ತರಬೇತಿ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು? ನೀವು ಯಾವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು? ಇದರ ಬಳಕೆ ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಗೂ ಮೀರಿದ್ದು.
ನಾವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಸ್ಪೆಂಡೆಡ್ ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಟಿಆರ್‌ಎಕ್ಸ್ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಈ ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಲವನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸೋಣ. 1.ಟಿಆರ್‌ಎಕ್ಸ್ ಪುಶ್ ಎದೆ ಮೊದಲು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿ. ನಾವು...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಆಯ್ಕೆ ಏನು, ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸಾಧನವಾಗಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್‌ಗಳು ಆಕಾರ ನೀಡುವಲ್ಲಿ, ತೂಕ ಇಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಸ್ಥಳದಿಂದ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಜನಸಂದಣಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಕೆತ್ತಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಿ... ಗೆ ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಬಹುದು.ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದಕ್ಕೂ ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದಕ್ಕೂ ಏನು ವ್ಯತ್ಯಾಸ?
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಎರಡು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವಿಧಾನಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ಎರಡರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಾದಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು
