-
ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಪುಲ್ ರೋಪ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
ಎಳೆಯುವ ಹಗ್ಗದ ತರಬೇತಿಯು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಪುಲ್ ರೋಪ್ ತರಬೇತಿ ಎಳೆಯುವ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲಲು ತೊಂದರೆ ಇರುವವರು, ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಜಿ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಗಾರ್ಡನ್ ಮೆದುಗೊಳವೆ ಎಂದರೇನು?
ಉದ್ಯಾನ ಮೆದುಗೊಳವೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೊಳವೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನೀರನ್ನು ರವಾನಿಸುತ್ತದೆ.ಇದನ್ನು ಸ್ಪ್ರಿಂಕ್ಲರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಬಿಡಿಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಅಥವಾ ಸ್ಪಿಗೋಟ್‌ಗೆ ಜೋಡಿಸಬಹುದು.ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಮೆತುನೀರ್ನಾಳಗಳು ಸಿಂಪಡಿಸುವ ಯಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ನಳಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಳವಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ.ಗಾರ್ಡನ್ ಮೆದುಗೊಳವೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅಭ್ಯಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?
ಯುರೋಪ್ನಲ್ಲಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದ ಕ್ರೀಡಾ ವಿಧಾನವಾಗಿ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಶತಮಾನದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ.Pilates ಯೋಗ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಚೀನೀ ಮತ್ತು ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.ಹುವಿನ ಆಳವಾಗಿ ಕುಳಿತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಹಗ್ಗ ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡ್ಲೆಸ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ಹಗ್ಗವನ್ನು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ಸಮಯವನ್ನು ವಿಭಜಿಸಲು ಅವನು ನಮಗೆ ಕಲಿಸಬಹುದು.ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಹಗ್ಗ ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡ್ಲೆಸ್ ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್.ಯಾವುದು ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ತರಂಗ ವೇಗದ ಚೆಂಡಿನ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು
ತರಬೇತಿ ಸಲಕರಣೆಗಳಲ್ಲಿ, ತರಂಗ ವೇಗದ ಚೆಂಡು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ತರಂಗ ವೇಗದ ಚೆಂಡು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತರಂಗ ವೇಗದ ಚೆಂಡಿನ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಯಾವ ಪರಿಣಾಮವು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಚಕ್ರ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ?
ಇಂದು ನಾವು ಚರ್ಚಿಸಲು ಹೊರಟಿರುವುದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಳಸುವುದು.ನೀವು ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು.ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಗಳು ತಪ್ಪಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವನನ್ನು ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.ಆದ್ದರಿಂದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು.
ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಯೋಗ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು.ನಾವು ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ?ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳ ವರ್ಗೀಕರಣಗಳು ಯಾವುವು?ಒಂದು ವೇಳೆ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಯೋಗ ರೋಲರ್ ಬಳಕೆಗೆ ಪರಿಚಯ
ಯೋಗ ಸ್ತಂಭಗಳನ್ನು ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.ಅವರ ಅಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಆ ಊದಿಕೊಂಡ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುನೋವುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕಾಲು ಸೆಳೆತಗಳು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು!ಯೋಗ ಅಂಕಣವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ಸಿಗುತ್ತದೆ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಕ್ರೀಡಾ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು
1. ಸೊಂಟದ ಬೆಲ್ಟ್ ಎಂದರೇನು ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸೊಂಟದ ಬೆಲ್ಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮೂಲಕ ಸೊಂಟವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಬಲವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೊಂಟದ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.ಸೊಂಟದ ಬೆಲ್ಟ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪೆಡಲ್ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
ಪೆಡಲ್ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನಂತಲ್ಲ, ಇದು ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಎದೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಇದು ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಂದಲೂ ಸಹಕರಿಸಬಲ್ಲದು.ನೀವು ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು, ಸೊಂಟ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪಾದದ ನಿರ್ಬಂಧವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಯೋಗವನ್ನು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.ಯೋಗವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಹಳ ಉದಾತ್ತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.ನಿಯಮಿತ ಯೋಗ ಕೂಡ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಪರಿಣಾಮವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಹೊರಾಂಗಣ ಕ್ಯಾಂಪಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
ಚಳಿಗಾಲದ ಕ್ಯಾಂಪಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?ಬೆಚ್ಚಗೆ ಮಲಗುತ್ತೀರಾ?ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮಲಗುವ ಚೀಲ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಕು!ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಮಲಗುವ ಚೀಲವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು.ಉತ್ಸಾಹದ ಜೊತೆಗೆ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮಲಗುವ ಚೀಲಗಳ ಸರಿಯಾದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ವೈ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು
